Mozgás, sportolás közben elszenvedett kisebb baleset során jelentkező gerincfájdalom alkalmával nem mindig egyértelmű, hogy a tünetekkel kell-e orvoshoz fordulni, vagy elegendő a pihentetés, hűsítés, fájdalomcsillapítás. Sérülések bárkinél előfordulhatnak - legyen hivatásos, vagy 'hétvégi sportoló', azok többsége néhány hét alatt maguktól rendbe jönnek. Azonban adódhatnak olyan sérülések is, amelyekkel okosabb mielőbb orvoshoz fordulni.
Az alábbi 5 panasz jelezheti, hogy mielőbbi orvosi segítségre van szükségünk:
- a fájdalom 72 óra elteltével sem javul, sőt fokozódik
- a fájdalom a végtagokba is kisugárzik és gyengeséget is okoz
- egyéb tünetek, például láz vagy a vizelést, székletürítést érintő panaszok jelentkeznek
- a fájdalom a napi tevékenységek végzését akadályozza
- a gerincpanaszok két hónapnál is tovább tartanak.
A komolyabb gerincsérülések kockázata 6 egyszerű szabály betartásával csökkenthető:
- A mozgás, az aktivitás életkortól függetlenül segít fittnek és testileg, lelkileg egészségesnek maradni, ezen belül törekedni kell a hátizmok és a törzsizmok tudatos megerősítésére, edzésére.
- Emelésnél vigyázni kell a megfelelő testhelyzet és technika használatára!
- Edzés előtt ne maradjon el a megfelelő bemelegítés, utána pedig néhány levezető, nyújtógyakorlat sem!
- Napi 7-8 óra pihentető alvásra szüksége van a felnőtt szervezetnek is!
- A túlsúly kerülése is védi a gerinc egészségét, megkíméli a folyamatos többletterheléstől.
- A gerincfájdalom jelentkezésekor érdemes mielőbb tisztázni annak okát, már csak azért is, hogy ne legyen akadálya a további mozgásnak. Az ágynyugalom, a pihentetés akut esetben jó hatású, de hosszabb távon a hátizmok elerőtlenedésével jár, ami fokozza az újabb sérülés veszélyét.
A cikk szerzője az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársa.
