A CrossFit edzés napjaink egyik legígéretesebb edzésformája, amely egyelőre még sokak számra ismeretlen. Nem csoda, hiszen egy igen fiatal kezdeményezésről van szó, amely nem csak esztétikai értelemben válik előnyünkre. Hanem a gerincproblémák megelőzésében is igen hatásos fegyver, mivel fokozott hangsúlyt fejtet törzsizmaink megerősítésére, ráadásul még a pszichénket is edzi. Kell ennél több?
8 dolog, amit érdemes tudni a CrossFit edzésről
- A CrossFit egy Amerikából származó fitnesz rendszer, amelyet Greg Glassman és Lauren Jenai hozott létre 2000-ben. A CrossFit filozófia és egyben versenysport, amely főként olimpiai súlyemelésből, poilometrikus, erőemelő és gimnasztikai gyakorlatokból áll, így a legkomplexebb és legmegterhelőbb mozgásformák csoportjába sorolható.
- A CrossFit célja egyfajta funkcionális erő kialakítása, amit a való életben is kamatoztathatunk. Ezzel a mozgásformával ugyanis nemcsak fizikai kondíciónk válik tökéletessé, de mentálisan is megedződünk.
- Művelői inkább filozófiának nevezik, mint sportágnak. Szerintük az edzések közben nemcsak az emberi test, de a lélek is komoly változásokon megy keresztül.
- A CrossFit olyan koncentrációt, kitartást, tüzet és ugyanakkor lelki nyugalmad ad végzőjének, amilyet kevés sport képes. Ennek a mozgásformának az alapja, hogy az emberi test állandóan változó ingereknek legyen kitéve az edzés során.
- Ebben az edzéstípusban rendkívül változatos gyakorlatokat és funkcionális mozgásokat kell végeznünk. A CrossFit célja, hogy kihívást jelentsen a sportolóknak a futástól kezdve a súlyemelésig. Igen komplex gyakorlatokból áll, amelyeknek lényege, hogy az egész testet egyszerre megdolgoztatja, a lábujjaktól a nyakig!
- A legtöbb, testépítéssel hobbi szinten foglalkozó ember elköveti azt a hibát, hogy csak a pólóban is jól látható izmait edzi rendszeresen. Főleg a kar, mell, váll és felső hátizmokat szeretik edzeni, azonban a lábuk és a derekuk szinte teljesen edzetlen marad, holott pont ezek azok a területek, amelyek egy ember erejét a legnagyobb százalékban befolyásolják. A CrossFit edzés ezzel szemben nem koncentrál külön-külön egyes izomcsoportok fejlesztésére.
- Ehhez a sporthoz alapvetően nem szükséges sok felszerelés, sőt a kreatívabbak akár bármiféle kellék nélkül is végigcsinálhatnak egy CrossFit edzést az edzőteremben vagy akár a szabadban is. Akik viszont eszközök segítségével végeznék ezt a sportot, azok egész sor kiegészítőt választhatnak az edzésekhez. A CrossFithez tökéletes a kettlebell, a medicin labda, az olimpiai rúd és tárcsák, a tornász gyűrű, a szán, bicikli, az ugrókötél, sőt, a traktorgumi is.
- Ez egy nagy intenzitású edzésforma, ezért különösen fontos, hogy ismerjük egészségi állapotunkat, és ha szükséges, konzultáljunk orvosunkkal mielőtt elkezdjük ezt a minden testrészt igénybe vevő edzésprogramot.
Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.
