Az aquabase az idei év legnagyobb újdonsága a sportok között, amelynek alapfeltétele, ahogy a neve is mutatja, a víz. Az edzés célja mégis az, hogy megússzuk szárazon a gyakorlatokat.
Az aquabase a tengeren túlról származik, de rövid ideje már Európában és Magyarországon is egyre többen próbálják ki. Lényege, hogy a különböző gyakorlatokat és mozdulatsorokat, egy szörfdeszkához hasonló, vízen lebegő „matracon” végezzük el, amelyek alapvetően cross training, jóga, pilates és aqua fitness elemekből állnak. Az aquabase gyakorlatok az erőnléten és az állóképességen túl, igencsak próbára teszik az egyensúlyérzékünket is. A cél ugyanis az, hogy mindenképp a deszkán maradjunk.
Kik végezhetik a gyakorlatokat?
Tulajdonképp bárki belevághat ebbe a mozgásformába kortól és nemtől függetlenül, kivételt képeznek ez alól a protézissel és a komolyabb gerincbetegséggel rendelkezők. A gyakorlat megkezdése előtt ezért mindenképp konzultáljon szakorvosával, illetve gyógytornászával.
Melyek az aquabase végzésének feltételei?
A gyakorlat feltétele valamilyen nyugodt vízfelület, akár természetes (folyó- vagy tópart), akár mesterséges medence, valamint egy kemény matrac, szörfdeszka.
Az aquabase alapvetően csoportosan végezhető sport, de aki már elsajátította a gyakorlatokat, az akár egyedül is gyakorolhatja azokat.
Ha szabadtéren végezzük, ne feledkezzünk meg a megfelelő fényvédőszerek alkalmazásáról sem.
Milyen előnyei vannak az aquabasenek?
- Növeli a rugalmasságot, stabilitást és erőt
- Segít javítani egyensúlyérzékünket
- Edzésben tartja a koncentrációs képességünket
- Kiváló törzsizom erősítő
- Javítja a testtartást
- Megdolgoztatja az összes izmunkat
- Ha szabadtéren végezzük, edzés közben még barnulhatunk is
- Garantált a nevetés és a jó szórakozás
Gerincbetegségek megelőzésére is alkalmas
Az aquabase többek között a gerincbetegségek megelőzésére is alkalmas edzésforma, hiszen erősíti a törzsizomzatot, fejleszti az izmok rugalmasságát, illetve fenntartja vagy növeli az ízületek a mozgástartományát.
Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.