HTML

Lájkolj minket

Hogyan enyhíthető a sarokfájdalom?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.04.22. 07:39

A sarokcsont sarkantyú egy meszes kinövés a sarokcsont felszínén, amely igen gyakran előforduló probléma. Jellemző tünete az álláskor, járáskor jeletkezó kínos fájdalom a sarokcsont környékén. Megelőzése és kezelése azért is fontos feladat, mert a fájdalom megnehezíti az állást, a járást és a helyes testtartás fenntartását. Összegyűjtöttük tanácsainkat, amelyek segíthetnek megelőzni és kezelni ezt a kellemetlen problémát!

gerincesblog-sarokfajdalom2.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: életmód megelőzés tanácsok önvizsgálat sarkantyú sarokfájdalom sarokfájás sarokcsont sarkantyú



5 módszer, hogy a tavaszi nagytakarítás hátfájás nélkül teljen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.04.15. 07:41

Elérkezett a tavaszi nagytakarítás ideje, amikor hatalmas erőfeszítéssel fogunk bele a takarításba, porszívózásba, söprögetésbe. De hogyan tegyük mindezt, hogy ne fájduljon bele a hátunk az állandó hajolgatásba és emelgetésbe? Összegyűjtöttük tanácsainkat, hogy a tavaszi nagytakarítás is hátfájás nélkül teljen!

gerinces-hatfajas-nagytakaritas-husvet.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: húsvét tippek tanácsok gerincfájdalom tavaszi nagytakarítás



Így ébressze fel izmait! (Videó)

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.04.08. 07:29

Szinte mindannyiunkkal előfordul, hogy reggelente elgémberedett tagokkal ébredünk és már az ágyból való felkelés is komoly kihívásokat jelent. Ilyenkor érdemes a napot egy reggel is elvégezhető nyújtó-lazító gyakorlatsorral kezdeni. Mutatjuk, milyen mozdulatokat végezzen, hogy alaposan átmozgassa izmait és megelőzze a gerincproblémák kialakulását vagy megújulását!

gerincesblog-reggeli-nyujto-lazito-torna.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: videó gyógytorna reggeli torna tornagyakorlatok gyógytorna videó nyújtó-lazító torna



Így tornázzon várandósan!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.04.01. 07:38

A várandósság során végzett tornagyakorlatok erősítik az izmokat, segítenek a vajúdásra és a természetes úton való szülésre való felkészülésben, valamint csökkentik az előre be nem tervezett császármetszés esélyét. Gyakorlott gyógytornászok segítségével összeállítottuk, hogy milyen gyakorlatokat végezzen!

Szólj hozzá!

Címkék: terhesség gyógytorna tippek tanácsok várandósság tornagyakorlatok terhestorna kismama torna



Mit kérdezzünk gerincműtét előtt?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.03.25. 08:41

Amikor már elkerülhetetlen a gerincműtét, rengeteg bizonytalanság van bennünk. Sokszor nem tudjuk, mi vár ránk, ezért érdemes felvértezni magunkat néhány alapkérdéssel, amelyet feltehetünk orvosunknak, hogy ne érjen minket váratlan meglepetés. Bizonyított tény, hogy ha betegként megkapjuk a megfelelő tájékoztatást, jóval együttműködőbbek leszünk, ezáltal pedig gyógyulási esélyeink is jelentősen javulnak.

gerinces-kerdesek-gerincmutet-elott.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: kérdések tanácsok gerincműtét betegtájékoztatás gerincsebészet gerincgyógyászat



Mit együnk, hogy elkerüljük a hátfájást?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.03.18. 09:18

Mindannyian tudjuk, hogy táplálkozási szokásaink hatással vannak közérzetünkre, egészségünkre. Arról viszont már kevesebben hallottunk, hogy gerincünk egészségét is befolyásolhatjuk étrendünkkel. Cikkünkben eláruljuk, hogy milyen vitaminok, tápanyagok segítségével előzhetjük meg a hátfájást.

gerinces_csonterosito_vitaminok_blog.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás diéta tippek csontritkulás tanácsok izmok hátfájás ízületek gerincfájdalom hátfájdalom



5 gyakorlat nyaki porckorongsérvre

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.03.13. 10:46

A kínzó nyakfájdalom hátterében gyakran húzódik meg nyaki porckorongsérv. A diagnózist meghallva azonban nem kell megijednünk, hiszen célzott gyógytorna segítségével a kezdeti tünetek hatékonyan kezelhetőek. Eláruljuk, milyen gyakorlatokat végezzen a nyakfájás enyhítésére!

gerinces-nyaktorna.jpg

1 komment

Címkék: gyógytorna torna tippek tanácsok gerincsérv nyakfájás fizioterápia porckorongsérv nyakfájdalom nyaktorna nyaki porckorongsérv



5 tipp gerincsérvvel küzdőknek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.03.04. 07:47

Szinte mindannyian ismerünk olyan embert, aki porckorongsérvvel küzd - legyen az akár a háti vagy az ágyéki gerincszakaszon. A legtöbben sajnos még ma is azt gondolják, hogy a probléma csak műtéti úton megoldható, holott a kezdeti szakaszban lévő porckorongsérv okozta tünetek célzott tornával is jól kezelhetőek. Eláruljuk, hogy milyen gyakorlatokat végezzen!

gerincserv_2.jpg

1 komment

Címkék: gyógytorna torna tippek tanácsok gerincsérv fizioterápia nyaki porckorongsérv porckorongsérc ágyéki porckorongsérc háti porckorongsérv porckorongsérv kezelése



7 tipp a szülés utáni hátfájás enyhítésére

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.02.25. 09:38

A várandósság alatt a nők teste számos fizikai változáson megy keresztül, amely hát- és derékfájdalmat okozhat. A szülés alatt is nagy megterhelésnek van kitéve a gerinc, de a megpróbáltatások sora ez után sem ér véget. Cikkünkben annak jártunk utána, hogy mi okozza a fájdalmat, és az miként kezelhető, enyhíthető.

gerinces-hatfajas-szules-utan.jpg

Szólj hozzá!



Hogyan enyhítsük a derékfájdalmat várandósság idején?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.02.18. 10:53

Várandósság alatt a nők 50-80 %-a szenved derékfájástól. Szerencsére több olyan hatásos módszer is létezik, amelynek köszönhetően hatékonyan megelőzhetjük, illetve enyhíthetjük a fájdalmat anélkül, hogy gyógyszerhez nyúlnánk.

gerinces-varandossag-derekfajdalom.jpg

1 komment

Címkék: terhesség trükkök tippek tanácsok derékfájás derékfájdalom