HTML

Lájkolj minket

Az ülés az új dohányzás! Ötletek ülőmunka közben végezhető gyakorlatokra

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.11.20. 09:53

Az irodai munkát végzők nagyrésze sokszor órákon át ül egy helyben, a rájuk zúduló feladatok megoldására koncentrálva - ezzel azonban renegeteget ártanak egészségünknek. Ha félóránként megszakítjuk az ülést, azzal máris csökentettük a korai halálozás illetve a különböző életmódbetegségek kialakulásának esélyét. Videóban mutatjuk meg, milyen gyakorlatokat végezzen!

gerincesblog-keresztbetettlab.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: sport egészség egészségmegőrzés mozgás egészséges életmód ülőmunka mozgáshiány irodai torna ülő torna torna ülve



Mi tegyünk kulcscsonttörés esetén?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.11.11. 08:16

A kulcscsont (clavicula) a szegycsontot a lapockával, a törzset a felső végtagokkal összekötő, S alakú csont. Törése leggyakrabban közlekedési vagy sportbalesetben fordul elő, elszenvedői gyakran gyerekek vagy fiatalok, de idős korban sem ritka.

gerincesblog-kulcscsonttores.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: csonttörés kulcscsonttörés kulcscsont



Miért hízunk el az aktív sport abbahagyása után?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.11.04. 09:38

Az aktív sportolás után bizony gyakran szembesülünk azzal a problémával, hogy a kilók sokkal rohamosabb tempóban szöknek vissza ránk.  A probléma látszólag egyszerű. Az aktív edzés abbahagyása után kevesebb mozgással kevesebb kalóriát égetünk el, ebből következően pedig az el nem égetett kalóriák szép lassan túlsúly formájában halmozódnak fel. A dolog azonban ennél jóval összetettebb.

gerincesblog-miert-hizunk-el-a-sportolas-abbahagyasa-utan.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás egészség elhízás mozgás sportolás elhízás sportolás abbahagyása után



Minden, amit tudni akart az izmokról

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.28. 08:43

Többnyire bele sem gondolunk, hogy milyen bonyolult folyamat következménye az, hogy dobog a szívünk, mosolyra görbül a szánk vagy épp az, hogy körbefuthatjuk a futópályát.  Az egészen apró és észrevétlen mozdulatainktól kezdve a hatalmas erőkifejtésig rengeteg mindent köszönhetőink izmainknak. Ha többet szeretne tudni róluk, olvassa el cikkünket, amelyben összegyűjtöttük a legérdekesebb tényeket az izomrendszerünkről.

utikalauzanatomiabablog-izmok-erdekessegek.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: tények egészség izom anatómia érdekességek bicepsz tricepsz farizom testfelépítés szívizom rágóizom



Cukorbetegséget jelezhet a fájó ízület!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.21. 07:26

Az ízületi fájdalom és a cukorbetegség a köztudatban két egymástól független betegség. Az utóbbi kutatások azonban egyre inkább azt bizonyítják, hogy bizonyos ízületi problémák kialakulása összefügg a diabétesszel. Milyen tünetek esetén gyanakodjunk arra, hogy fájó ízületeink komolyabb problémát is jeleznek?

gerincesblog-cukorbetegseg-izuleti-fajdalom.jpg

1 komment

Címkék: cukorbetegség egészség tippek tanácsok ízületi gyulladás diabétesz ízületi fájdalom ízületi betegség



Bemerevedett a csípője? Ezeket a tornagyakorlatokat végezze!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.14. 09:38

A kor előrehaladtával egyre gyakrabban tapasztaljuk a csípő merevségét, valamint a csípő tájékán jelentkező ízületi fájdalmakat, amelyek az idő múlásával ráadásul egyre inkább fokozódnak. Az ízületi fájdalmak sok esetben megelőzhetőek vagy csökkenthetőek néhány rendszeresen végzett gyakorlat segítségével. De milyen tornagyakorlatok mellett tegyük le a voksunkat?

gerinces_hatfajas-tenyek-tevhitek.jpg

4 komment

Címkék: torna tippek megelőzés mozgás tanácsok prevenció csípőízület tornagyakorlatok ízületi fájdalom ízületi kopás csípőfájdalom csípőmerevség



Meglepő tény: a pajzsmirigy rendellenességek növelik a csonttörés kockázatát

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.09. 11:19

A pajzsmirigyhormonok közvetlen hatással vannak a csontépítésre, a csontbontásra, és igen fontosak a csontrendszer egészséges fejlődéséhez. De vajon hogyan növelik a napjaikban egyre gyakoribb pajzsmirigy problémák a csonttörés kockázatát és hogyan lassítják a csontritkulásból fakadó törések gyógyulását?

gerincesblog-pajzsmirigy-problemak-csonttores.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: tények egészség csontritkulás érdekességek prevenció csonttörés mozgásszervi problémák pajzsmirigybetegség osteoporosis pajzsmirigy túlműködés pajzsmirigy alulműködés csípőtörés



Aggódik, hogy púpos lesz? Így kerülheti el!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.02. 11:47

Sok ember találkozik a zavaró jelenséggel, hogy a nyakán hátul kisebb, puha tapintatú szövetszaporulat keletkezett, ami a köznyelvben "banyapúp"-nak is neveznek. De vajon mit tehetünk a púposság megelőzése, csökkentése érdekében? 

gerinces-nyaktorna.jpg 

Szólj hozzá!

Címkék: gyógytorna tippek tanácsok nyakfájás banyapúp púposság nyakfájdalom



Mik ezek a színes szalagok a sportolók testén?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.09.25. 11:16

Az utóbbi években számos világverseny alkalmával láthattunk a sportolókon különféle színű és hosszúságú szalagokat. Vajon mi a szerepük ezeknek a színes tapaszoknak a mozgásban?

gerincesblog-kinesiotape.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: edzés mozgás sportolás kinesiotape kineziológiai tapasz kineziológiai szalag mozgásszervi problémák kezelése



Így okoz lábfájást a túlzottan magas sarkú cipő

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.09.18. 09:34

A szépségért szenvedni kell, tartja a régi mondás. A női láb tagadhatatlanul magas sarkú cipőben a legformásabb, a túlzottan magas sarkú lábbelik rendszeres viselése azonban káros hatással van a lábfejre, a lábra és közvetett módon gerincünkre is. A közhiedelemmel ellentétben azonban nem a lapos talpú cipők a legegészségesebbek, hanem a 2-5 centiméter nagyságú sarokkal rendelkezők.

gerincesblog-terpeszlab-labfajas.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: magassarkú cipő ortopédia súlyfelesleg lábfájás lábfájdalom talpfájdalom terpeszláb harántboltozat süllyedés talpfájás