HTML

generaciok-egeszsegtudatossaga-gerinces2.jpg

Lájkolj minket


Tippek a gerincbarát szabadtéri sportoláshoz

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.07.03. 09:51

A nyári szabadságok ideje alatt gyakran azok is hódolnak a szabadtéri sportok örömeinek, akik korábban nem sportoltak, vagy év közben nem sportolnak rendszeresen. Eláruljuk, mik azok a dolgok, amelyekre a gerincbántalmakkal küzdőknek fokozottan érdemes figyelniük a nyári sportolás közben!

7 komment

Címkék: sport úszás futás tippek lovaglás mozgás tanácsok kerékpározás teniszezés focizás gerincbarát sportolás



Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.06.03. 07:47

Futás közben és után gyakran tapasztaljuk a térd egyre erősödő fájdalmát, amit a legtöbb esetben ízületeink túlterhelése okoz. A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom…

6 komment

Címkék: sport futás tippek megelőzés mozgás tanácsok térdfájdalom kocogás térdfájás futótérd



8 dolog, amiért érdemes rendszeresen gyalogolni

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.08.27. 07:49

Ismerős helyzet? Azt már beláttuk, hogy mozgásra szükség van, de valami mindig „közbejön”, ha edzőterembe indulnánk, az uszoda messze van, futni meg nem bírunk a fájós térdünkkel, netán a rengő túlsúllyal? Egy egyszerű megoldást ajánlunk, amellyel szemben nehéz kifogást…

28 komment

Címkék: sport edzés séta mozgás gyaloglás



6 tipp a nyári edzéshez

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.08.20. 07:49

Akik ott tartanak, hogy természetessé, életformává vált számukra a rendszeres mozgás, azok ragaszkodnak napi rutinjukhoz még a tikkasztó nyári napokon is, amikor rosszulléttől, hőgutától félve sokan még az utcára sem szívesen mennek ki. Néhány egyszerű jó tanácsot…

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés mozgás hőség kiszáradás túlhevülés



Edzés a vízen - Az aquabase előnyei

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.07.30. 07:54

Az aquabase az idei év legnagyobb újdonsága a sportok között, amelynek alapfeltétele, ahogy a neve is mutatja, a víz. Az edzés célja mégis az, hogy megússzuk szárazon a gyakorlatokat.

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés mozgás prevenció edzésforma mozgásforma aquafitness aquabase



6 bevált módszer a nyakfájás enyhítésére

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.07.09. 07:43

Nyak- és vállfájdalmat okozhat a rossz fekhely, a helytelen testtartás, a hirtelen csavaró mozdulat vagy a túl sok stressz. A legújabb kutatások azt mondják, hogy a megelőzésben a nyakat és a vállat erősítő gyakorlatok ugyanolyan fontosak, mint a nyújtás. Összegyűjtöttük a 6 legjobb módszert,…

4 komment

Címkék: mozgás nyakfájás vállfájdalom nyakfájdalom vállfájás



Meditáljon testmozgás előtt!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.05.14. 07:47

Ha futás előtt meditálunk, azzal hatékonyabban erősítjük a mentális egészségünket, mintha csak külön-külön foglalkoznak testünk, illetve lelkünk felfrissítésével. Mind a meditáció, mind a testmozgás hatékonyan enyhíti a szorongást, a depressziót és a hangulati zavarokat.…

Szólj hozzá!

Címkék: sport depresszió szorongás egészség meditáció életmód futás mozgás testmozgás



7 meggyőző érv, hogy még ma táncra perdüljünk

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.04.30. 07:52

A zenére való önfeledt mozgás a legtöbb ember számára örömet okoz. A tánc azonban nemcsak kellemes szabadidős tevékenység, hanem testi-lelki egészségünkre is pozitív hatást gyakorol. Lássuk, miért is olyan jó táncolni!

2 komment

Címkék: sport egészség tánc életmód csontritkulás mozgás testedzés testmozgás egészséges életmód testtartás táncolás



8 dolog, amit érdemes tudni a CrossFit edzésről

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.03.26. 07:51

A CrossFit edzés napjaink egyik legígéretesebb edzésformája, amely egyelőre még sokak számra ismeretlen. Nem csoda, hiszen egy igen fiatal kezdeményezésről van szó, amely nem csak esztétikai értelemben válik előnyünkre. Hanem a gerincproblémák megelőzésében is igen hatásos…

11 komment

Címkék: edzés crossfit izom fitnesz megelőzés mozgás gerinc erősítés gerincproblémák törzsizom



Hogyan ússzuk meg a derékfájást? 7 dolog, amire mindenképpen érdemes odafigyelni

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.03.19. 07:46

A gerincbetegek vagy derékfájással, hátfájással küzdők részére általánosan adott orvosi tanácsunk, hogy a megtanult egyéni gyógytornájuk rendszeres végzése mellett ússzanak is hetente egy-két alkalommal.

2 komment

Címkék: sport úszás mozgás gerinc hátfájás derékfájás gerincbeteg