HTML

Lájkolj minket

Gerinckímélet a hétköznapokban - emelés

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2014.01.03. 08:00

Az emeléstől, főleg a nagy súlyok emelésétől tartózkodni helyes. Az életben sajnos mégis számos olyan helyzet adódik, amikor az emelés elkerülhetetlen. Gerinckímélő sorozatunk következő részében az emeléssel ismertetjük meg kedves Olvasóinkat.

0emelés_jo_1_blog-300x198_1.jpg

Helyes emelési módok még

0emelés_jo_2_blog-300x198.jpg

0emelés_jo_3_blog-300x198.jpg

Az emelés helyes kivitelezésének lényege, hogy a derék és a törzs egyenes maradjon, és ne csavarodjon el a csípőhöz képest. Helyes emeléskor a térdünket behajlítva közelítjük kezünket az emelendő tárgyhoz, és ügyeljünk arra, hogy az emelendő tárgy minél közelebb legyen a törzsünkhöz, mert így a teherkar rövid és a szükséges erőkifejtés kisebb. Kisebb súlyú dolog felemelését egyenesen, vízszintesen tartott törzzsel is végezhetjük. A derék és törzs elcsavarodását úgy kerülhetjük el, ha teljesen szembe fordulunk az emelendő tárggyal.

Helytelen emeléskor messze van tőlünk az emelendő tárgy, és derekunkat hajlítva és/vagy csavarva emelünk.

 

Helytelen emelési módok

0emelés_rossz_2_blog-300x198.jpg

0emelés_rossz_3_blog-300x198.jpg

0emelés_rossz_1_blog-300x198.jpg

A sorozat hét részből áll, a következő részben a cipőhúzáshoz, lehajláshoz, a főzéshez és mosogatáshoz adunk útmutatásokat. 

A cikk az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült. Képek: Z Szabó Zoltán.

1 komment

Címkék: gerinckímélet

A bejegyzés trackback címe:

https://gerinces.blog.hu/api/trackback/id/tr855724078

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

bat4 2014.01.04. 08:22:19

Ez a cikk jöhetett volna 4 nappal korábban és akkor elkerültem volna a problémát. :-)