HTML

Lájkolj minket

Vívósérülések II.

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.07.19. 14:42

Vívósérülésekkel foglalkozó cikksorozatunk első részében a túlterhelésből fakadó vívósérülésekkel foglalkoztunk. A pást gyakorlatilag csak előre-hátrafelé mozgást tesz lehetővé, ami az alsó végtagokra kifejezetten nagy terhelést ró. Mindemellett féloldalas sport (a kard vagy tőr mindig ugyanazon kézben, a domináns oldalon van), emiatt gyakori a domináns oldali könyök, csukló és kézfej sérülése. Az alsó végtagok is aszimmetrikusan terhelődnek, és mindig ugyanaz a láb helyezkedik elöl. Emiatt az alsó végtagok sorozatos mikrosérülései, ritkábban akut traumái is előfordulhatnak.

vivoserulesek.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: sérülés vívás akut vívósérülések bokasérülések



Vívósérülések I.

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.07.16. 15:47

A vívás egy nagyon speciális felkészültséget igénylő, összetett sport. Fontos a gyorsaság, az állóképesség és a pszichés felkészültség. Gyorsnak, rugalmasnak, lazának és erősnek kell lenni egy időben. Mindeközben folyamatosan kell koncentrálni, egy másodperctöredéknyi kihagyás elég ahhoz, hogy találatot kapjon a versenyző.

people-2588748_1920.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: sport megelőzés vívás túlterhelés sérülések vívósérülések



A leggyakoribb izomsérülések

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.07.11. 07:24

Elcsúszott, mozgás közben váratlanul heves irányváltásra kényszerült? Bemelegítés, edzettség nélkül kezdett intenzív edzésbe?  Egy rossz mozdulat is eredményezhet olyan izomsérülést, amely azután nehezen gyógyulva hetekig megnehezíti a mozgását. Milyen sérülések fordulhatnak elő a leggyakrabban?

izomhuzodas.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: bemelegítés izmok izomláz sportsérülés izomhúzódás túlerőltetés izomszakadás izomsérülések



Sportolna magas vérnyomással? Erre figyeljen!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.07.04. 07:28

A mozgás, az aktivitás az egészségőrzés legjobb eszköze: serkenti a keringést, az anyagcserét, az emésztést, karbantartja a mozgásszerveket, segít megőrizni az optimális testsúlyt. Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást. Kezdhetnek-e edzésbe azok, akiknek vérnyomásproblémáik vannak?  

47633391_s.jpg

1 komment

Címkék: sport edzés mozgás vérnyomás aktivitás mozgásformák vérnyomásproblémák egészségmegőrés



Hat tipp nyárra krónikus fájdalomban szenvedőknek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.28. 06:58

Több mozgásszervi betegség jár visszatérő, krónikus fájdalmakkal. Sajnos, az érintettek számára a nyári hónapok a hőség és a nagy páratartalom miatt még nehezebbek. Hogyan kerülhetik el a fájdalom fokozódását a krónikus fájdalomtól szenvedő betegek, és hogyan találhatnak a nyárban a betegségük ellenére ők is minél több örömet?

55605962_s.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: tipp betegség fájdalom nyár hőség páratartalom krónikus mozgásszervi betegség



Hogyan válasszunk sportágat?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.21. 11:32

Ma már nagyon sok helyen a világon komplex felmérések alapján választanak sportágat, ezáltal már fiatalkorban specializálódnak és célirányosan, tudatosan hoznak döntést. A sportágválasztási felmérések célja, hogy a fiatal sportolóknak (és szülőknek) iránymutatást adjon, hogy a gyerek/sportoló biológiai és mentális képességei mely sportágak űzésére teszik őt a leginkább alkalmassá, mely sportágakhoz van meg benne a biológiai potenciál a sikerességre. Mik lehetnek ezek, illetve miket kell figyelembe venni?

action-action-energy-active-2402944.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: sport izomzat testalkat csapatsport sportág sportágválasztás



Gerincünket is terhelik a plusz kilók

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.14. 06:44

Túlsúly és elhízás tekintetében Magyarország világviszonylatban a negyedik helyen áll. Itthon 10 nőből 6 és 10 férfiból 7 tartozik túlsúlyos/elhízott tartományba. A túlsúly és az elhízás szív-, és érrendszerre, illetve daganatos megbetegedésekre gyakorolt káros hatását sokszor halljuk, azonban ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a testsúlytöbblet a tartásproblémákra, illetve a gerincbántalmak korai kialakulására is hatással van.

67080619_s.jpg

14 komment

Címkék: tipp elhízás gerinc túlsúly súlyfelesleg gerincbántalmak tartásprobléma



Tippek, hogy a laptopozás ne ártson a gerincnek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.06. 12:33

A technikai fejlődés alapjaiban változtatta meg az életünket az elmúlt évtizedekben. Az okostelefonok és laptopok elterjedése egyfelől jelentősen megkönnyítette a munkavégzést, másfelől viszont korábban nem is sejtett egészségügyi problémákhoz vezetett. A kényelmes, hordozható, könnyű laptopok használata például komolyan megterheli a gerincet, hát- és nyakfájdalmakhoz vezethet. De mit tegyünk, hogy elkerüljük a káros következményeket? Íme, hét ötlet az egészségesebb laptophasználathoz.

4777.jpg

Fotó: yanalya / Freepik


Szólj hozzá!

Címkék: laptop billentyűzet gerinc ergonómikus munkavégzés hátfájdalom nyakfájdalom laptophasználat egészségügyi problémák



Táplálkozási tippek gyulladásos fájdalmak esetére

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.31. 12:39

A mozgásszervi fájdalmak jelentős részét krónikus gyulladásos folyamatok okozzák. Ezeket nemcsak gyógyszerekkel enyhíthetjük, hanem tudatosan összeállított, sok gyulladáscsökkentő táplálékot tartalmazó, illetve a gyulladást elősegítő ételeket kerülő étrenddel is.

3980.jpg
Fotó: valeria_aksakova / Freepik

4 komment

Címkék: táplálkozás fájdalom élelmiszer gyulladás étrend mozgásszervi mediterrán étrend gyulladáscsökkentés



Nehéz megszerezni, könnyű elveszíteni: edzés nélkül leépülnek az izmok

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.23. 11:45

Sokan megtapasztalták már azok közül, akik rendszeresen sportolnak, hogy elég egy rövid kihagyás, és az izmok máris gyengülnek, a méretük pedig csökken. Igazságtalan, de sajnos tény, hogy rövidebb idő alatt lehet elveszíteni, mint felépíteni egy esztétikus, erős izomzatot. Jó hír viszont, hogy létezik izommemória, vagyis könnyebb újraépíteni egy valaha létezett izmot, mint a nulláról elkezdeni az edzést. De miért épülnek le az izmok ilyen hamar?

33774801_s.jpg

8 komment

Címkék: sport edzés táplálkozás testépítés energia izomzat leépülés izomvesztés izommemória