HTML

Lájkolj minket

Megküzdés a gerincbántalommal pandémia idején

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.30. 15:59

Az elmúlt hetekben kialakult helyzet okán mindennapjainkban számos változás következett be. Gerincbántalommal küzdőként egy valami azonban minden bizonnyal megmaradt, világjárvány ide vagy oda: ez pedig a fájdalom élménye. A hosszan fennmaradó stressz, a szorongás és a hasonló negatív érzelmi reakciók az izomfeszültségen és az idegrendszer érzékenységén keresztül erősítik a megélt fájdalom erősségét. Ebben az időszakban fokozottan terhelhetnek bennünket az események – mind a hírek, mind a kimozdulás nehézségei. Ennek megfelelően, a megszokottnál erősebbek lehetnek az ezek kapcsán fellépő negatív érzelmi reakcióink. Láthatjuk, hogy miért kiemelten fontos, hogy tudatában legyünk ennek és próbáljuk meg befolyásolni állapotunkat azokkal az eszközökkel, melyek rendelkezésünkre állnak.

megkuzdes-a-gerincbantalommal-pandemia-idejen.JPG

Szólj hozzá!

Címkék: fájdalom járvány relaxáció immunrendszer légzéstechnika



Küzdelem a koronavírus (COVID-19) ellen D3-vitaminpótlással

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.24. 12:09

A D3-vitamin klinikai jelentőségéről számos betegség megelőzésében már több vonatkozásban írtunk honlapunkon. Jelen cikkünk aktualitását az adja, hogy világszerte koronavírus járvánnyal küzd az egészségügy, a világ legtöbb kormánya, tulajdonképpen az egész emberiség. Közismert az idősödő és idős populáció fokozott veszélyeztetettsége a járvány terjedése során, elsősorban a krónikus betegségek halmozott előfordulása, valamint a téli időszak végére legyengült immunrendszer miatt.

d3_vitamin.jpg

3 komment

Címkék: megelőzés immunerősítés idős korosztály koronavírus D3-vitamin



Tanácsok, ha otthon maradva sem akarjuk feladni a mozgást

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.19. 06:37

A koronavírus terjedésével egyre többen kényszerülnek arra, hogy lemondjanak megszokott tevékenységeikről, többek között a sportról. Ha igazán elővigyázatosak akarunk lenni, kerüljük az edzőtermeket, uszodákat, de ettől még nem kell feladni a mozgást. Összegyűjtöttünk pár tippet az otthoni mozgáshoz.

gerinces-otthoni-mozgas-01.jpg

2 komment

Címkék: sport jóga mozgás járvány otthoni edzés



A bemelegítéstől a megfelelő cipőig: így csökkentheti a futósérülések esélyét

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.12. 06:24

A rendszeres futás segít az egészségünk, a testsúlyunk, a jó közérzetünk megőrzésében. De csak akkor, ha körültekintően járunk el, és mindent megteszünk a sérülések elkerüléséért. Összegyűjtöttük, hogy mire kell figyelni ahhoz, hogy a mozgás valóban öröm, és ne új egészségügyi problémák forrása legyen.

gerinces-futas-futocipo-01.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: edzés sérülés izom futás izület futócipő futótechnika futósérülés



Hogyan készüljünk fel egy utcai futóversenyre?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.09. 05:43

Egészségünk megőrzése és a sérülések elkerülés miatt nem mindegy, hogy miként készülünk fel egy futóversenyre. Összegyűjtöttük, hogy mit érdemes a verseny előtt fél évvel, egy hónappal, egy héttel és egy nappal csinálni, hogy igazán eredményesek legyünk.

gerinces-utcai-futoverseny.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: edzés táplálkozás futás mozgás felkészülés futóverseny



Fáj a nyaka? Tornáztassa! 2. rész

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.27. 05:40

Egyre többen szenvedünk nyakfájdalomtól, aminek az egyik leggyakoribb oka, hogy folyamatosan a telefonunkat nézegetjük, és ezért a nyakunk állandósult, rossz tartásban helyezkedik el. Ez hosszú távon a nyaki gerinc deformitásához, degeneratív folyamatok kialakulásához, koncentráció csökkenéshez és gyakori fejfájáshoz vezethet. Szerencsére azonban egyszerű gyakorlatok rendszeres végzésével megelőzhetjük a komolyabb problémák kialakulását. Mutatjuk, milyen mozdulatokat végezzen!

gerinces-nyaktorna.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: torna nyak nyakfájás tornagyakorlatok nyakfájdalom



Fáj a nyaka? Tornáztassa! 1. rész

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.20. 07:06

A kínzó nyakfájdalom hátterében gyakran húzódik meg nyaki porckorongsérv. A diagnózist meghallva azonban nem kell megijednünk, hiszen célzott gyógytorna segítségével a kezdeti tünetek hatékonyan kezelhetőek. Eláruljuk, milyen gyakorlatokat végezzen a nyakfájás enyhítésére!

gerinces-nyaktorna.jpg

1 komment

Címkék: nyak nyakfájás nyakfájdalom nyakfájás enyhítése



Nyújtson, hogy megelőzze a derékfájást!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.13. 05:11

A deréktáji fájdalmak kortól és nemtől függetlenül a népesség nagy részét érintik. A világon több millió ember szenved mozgásszervi megbetegedésből fakadó súlyos, hosszú ideig tartó fájdalomtól. A munkából való kiesés és betegszabadság hátterében sokszor szerepel az ágyéki gerincfájdalom, mint a leggyakoribb aktivitást korlátozó kórkép egyike.

gerinces_hatfajas-tenyek-tevhitek.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: nyújtás derék derákfájás derékfájás megelőzése



Erősítsen, hogy megelőzze a derékfájást!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.06. 06:43

Szeretné megelőzni a derékfájást? Végezzen erősítő gyakorlatokat, melyekkel növelheti a gerincet stabilizáló izmok erejét és állóképességét, ezáltal fokozhatja a gerinc terhelhetőségét!

080-ogk-2016_09_27_10-45-47.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: derék derékbántalmak derákfájás derékfájdalom megelőzése



5+1 érv a saját testsúlyos edzés mellett

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.01.30. 05:28

Az utóbbi évek/évtized egyik leginkább felkapott mozgásformája, edzési iránya a saját testsúlyos gyakorlatok voltak, avagy ahogy sokak fejében él: a funkcionális edzés.

gerinces-sajat-testsulyos-edzes.jpg

16 komment

Címkék: sport edzés mozgás plank funkcionális mozgás