HTML

Lájkolj minket

Hogyan válasszunk sportágat?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.21. 11:32

Ma már nagyon sok helyen a világon komplex felmérések alapján választanak sportágat, ezáltal már fiatalkorban specializálódnak és célirányosan, tudatosan hoznak döntést. A sportágválasztási felmérések célja, hogy a fiatal sportolóknak (és szülőknek) iránymutatást adjon, hogy a gyerek/sportoló biológiai és mentális képességei mely sportágak űzésére teszik őt a leginkább alkalmassá, mely sportágakhoz van meg benne a biológiai potenciál a sikerességre. Mik lehetnek ezek, illetve miket kell figyelembe venni?

action-action-energy-active-2402944.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: sport izomzat testalkat csapatsport sportág sportágválasztás



Gerincünket is terhelik a plusz kilók

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.14. 06:44

Túlsúly és elhízás tekintetében Magyarország világviszonylatban a negyedik helyen áll. Itthon 10 nőből 6 és 10 férfiból 7 tartozik túlsúlyos/elhízott tartományba. A túlsúly és az elhízás szív-, és érrendszerre, illetve daganatos megbetegedésekre gyakorolt káros hatását sokszor halljuk, azonban ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a testsúlytöbblet a tartásproblémákra, illetve a gerincbántalmak korai kialakulására is hatással van.

67080619_s.jpg

14 komment

Címkék: tipp elhízás gerinc túlsúly súlyfelesleg gerincbántalmak tartásprobléma



Tippek, hogy a laptopozás ne ártson a gerincnek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.06. 12:33

A technikai fejlődés alapjaiban változtatta meg az életünket az elmúlt évtizedekben. Az okostelefonok és laptopok elterjedése egyfelől jelentősen megkönnyítette a munkavégzést, másfelől viszont korábban nem is sejtett egészségügyi problémákhoz vezetett. A kényelmes, hordozható, könnyű laptopok használata például komolyan megterheli a gerincet, hát- és nyakfájdalmakhoz vezethet. De mit tegyünk, hogy elkerüljük a káros következményeket? Íme, hét ötlet az egészségesebb laptophasználathoz.

4777.jpg

Fotó: yanalya / Freepik


Szólj hozzá!

Címkék: laptop billentyűzet gerinc ergonómikus munkavégzés hátfájdalom nyakfájdalom laptophasználat egészségügyi problémák



Táplálkozási tippek gyulladásos fájdalmak esetére

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.31. 12:39

A mozgásszervi fájdalmak jelentős részét krónikus gyulladásos folyamatok okozzák. Ezeket nemcsak gyógyszerekkel enyhíthetjük, hanem tudatosan összeállított, sok gyulladáscsökkentő táplálékot tartalmazó, illetve a gyulladást elősegítő ételeket kerülő étrenddel is.

3980.jpg
Fotó: valeria_aksakova / Freepik

4 komment

Címkék: táplálkozás fájdalom élelmiszer gyulladás étrend mozgásszervi mediterrán étrend gyulladáscsökkentés



Nehéz megszerezni, könnyű elveszíteni: edzés nélkül leépülnek az izmok

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.23. 11:45

Sokan megtapasztalták már azok közül, akik rendszeresen sportolnak, hogy elég egy rövid kihagyás, és az izmok máris gyengülnek, a méretük pedig csökken. Igazságtalan, de sajnos tény, hogy rövidebb idő alatt lehet elveszíteni, mint felépíteni egy esztétikus, erős izomzatot. Jó hír viszont, hogy létezik izommemória, vagyis könnyebb újraépíteni egy valaha létezett izmot, mint a nulláról elkezdeni az edzést. De miért épülnek le az izmok ilyen hamar?

33774801_s.jpg

8 komment

Címkék: sport edzés táplálkozás testépítés energia izomzat leépülés izomvesztés izommemória



Így kerülhetők el a sportsérülések

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.16. 11:03

Fogyni szeretne, edzőteremben erősödne, vagy esténként frissítő kocogásra, futásra indul? Mielőtt belevágna, szánjon néhány percet az izmai, ízületei bemelegítésére: az egész szervezete meg fogja hálálni ezt a figyelmet!

1086.jpg

Fotó: tirachardz / Freepik

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés bemelegítés megelőzés mozgás prevenció izmok gyakorlatok sportsérülés ízületek levezetés



Mit tegyünk, ha sokat kell egy helyben állnunk?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.10. 11:04

Sok olyan helyzet fordulhat elő, de számos munkakör is létezik, amelyben sokat egy helyben állni, és nem tudunk leülni. Ez nemcsak fárasztó, de a gerincnek, a vérkeringésnek sem igazán előnyös.  Mit tehetünk ilyen helyzetekben gerincünk védelmében?

castle-daylight-england-1427581.jpg

 

Szólj hozzá!

Címkék: állás torna mozgás gerinc gerincvédelem gyógytornász vérkeringés testtartás



Így előzze meg a gerincbántalmakat!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.02. 08:54

Ülőmunkát végez, sokat kell emelnie, vagy más körülmény miatt éri egyenlőtlen terhelés a gerincét? Esetleg már érzi is ennek a következményeit, Önnek is egyre gyakrabban fáj a nyaka, a háta, a dereka? Néhány tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek ezek elkerülésében.

519574-pilsn3-464.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: terhelés életmód mozgás munkahely gerinc derékfájás nyakfájás ülőmunka gerincbarát



Túl nagy mellek?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.04.26. 09:58

A túl nagy mellek is okozhatnak komoly hát-, derék-, és nyakfájdalmakat, súlyosabb esetben akár gerincferdülést is. Ha a gyógytorna, a hátizmok megerősítése nem hoz javulást, akkor indokolt esetben megoldást jelenthet a mellkisebbítés. De mikor érdemes egy ilyen műtétre vállalkozni, és mivel jár a beavatkozás? 

14361.jpg

6 komment

Címkék: gyógytorna plasztikai műtét gerinc hátfájás nyakfájás mellbőség testtartás mellkisebbítés hátizom derékfájdalom derákfájás



5 gerinckímélő tipp a húsvéti készülődéshez

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.04.16. 22:19

Közeledik a húsvét, és küszöbön van az ilyenkor szokásos nagytakarítás és főzés is. Ám egy alapos takarítással és főzéssel töltött nap után könnyedén megfájdul a derék, a hát és a nyak. Helyes testtartással, némi odafigyeléssel azonban ezek egy része kivédhető.

8322.jpg

Fotó: jcomp / Freepik

Szólj hozzá!

Címkék: húsvét tippek házimunka gerinc derék gerinckímélő