HTML

Lájkolj minket


Atlétika, a sportok királynője

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.09.27. 10:25

Az atlétika, az úszás és a torna mellett az egyik alap sportág, amely a különböző mozgásformáin keresztül széleskörűen képes a mozgáskoordináció, a testtudat és az egészséges életmód elősegítésére. Természetes mozgásformáin keresztül biztosítja a mozgásfejlesztés lehetőségét. Személyiségfejlesztő…

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés atlétika mozgásforma sportág



Testmozgás kánikulában – mire figyeljünk?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.08.09. 06:51

Kánikulában a legtöbben ösztönösen igyekszünk kicsit lassítani, kevesebbet mozgunk, legszívesebben egy hűvös helyiségben vagy víz mellett pihenve töltenénk az időt. Azok azonban, akik hozzászoktak a rendszeres edzéshez, nyáron is folytatni szeretnék. Milyen veszélyek merülhetnek fel, mire kell…

6 komment

Címkék: edzés egészség nyár mozgás hőség kánikula testmozgás



Sportolna magas vérnyomással? Erre figyeljen!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.07.04. 07:28

A mozgás, az aktivitás az egészségőrzés legjobb eszköze: serkenti a keringést, az anyagcserét, az emésztést, karbantartja a mozgásszerveket, segít megőrizni az optimális testsúlyt. Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást. Kezdhetnek-e edzésbe azok, akiknek…

2 komment

Címkék: sport edzés mozgás vérnyomás aktivitás mozgásformák vérnyomásproblémák egészségmegőrés



Nehéz megszerezni, könnyű elveszíteni: edzés nélkül leépülnek az izmok

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.23. 11:45

Sokan megtapasztalták már azok közül, akik rendszeresen sportolnak, hogy elég egy rövid kihagyás, és az izmok máris gyengülnek, a méretük pedig csökken. Igazságtalan, de sajnos tény, hogy rövidebb idő alatt lehet elveszíteni, mint felépíteni egy esztétikus, erős izomzatot. Jó hír viszont, hogy…

8 komment

Címkék: sport edzés táplálkozás testépítés energia izomzat leépülés izomvesztés izommemória



Így kerülhetők el a sportsérülések

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.16. 11:03

Fogyni szeretne, edzőteremben erősödne, vagy esténként frissítő kocogásra, futásra indul? Mielőtt belevágna, szánjon néhány percet az izmai, ízületei bemelegítésére: az egész szervezete meg fogja hálálni ezt a figyelmet! Fotó: tirachardz / Freepik

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés bemelegítés megelőzés mozgás prevenció izmok gyakorlatok sportsérülés ízületek levezetés



Tippek izomláz ellen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.04.11. 07:25

Gyakori kellemetlenség, hogy-egy kiadós edzés vagy fizikai megterhelés után másnap úgy érezzük, minden tagunk fáj. Azonban ennek nem kell ennek feltétlenül így lennie! Néhány jól használható tippet gyűjtöttünk össze az izomláz elkerülése érdekében. Fotó: nensuria /…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés izom tippek bemelegítés nyújtás magnézium izomláz



Dolgoztassuk meg core izmainkat, megéri!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.03.21. 09:51

Egyre nagyobb figyelem irányul az úgynevezett core izmok, vagyis a testtartásért felelős izmok erősítésére. Nem véletlenül kezdik egyre többen külön is megdolgoztatni ezeket az izmokat az edzőtermekben éppen úgy, ahogy az otthoni edzésprogramokban. A core izmok ugyanis komoly szerepet játszanak a…

3 komment

Címkék: edzés egyensúly hasizom gerinc stabilitás testtartás hátizom core izmok törzsizomzat törzsizom



Hogyan lehetünk jobb futók?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.07.25. 14:35

Amikor egy futó edzéstervet készít, jó, ha nemcsak a futóteljesítmény, a táv vagy a sebesség fokozatos növelésére törekszik, hanem az erőnlétét fokozó gyakorlatokat is beépít. Az edzés az izmok erősítésével javíthatja a versenyidőket és csökkenti a sérülések…

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés futás mozgás sportsérülés futóedzés erőnléti edzés prevenciós tanácsok szabadtéri sport sportsérülések megelőzése



Mik ezek a színes szalagok a sportolók testén?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.09.25. 11:16

Az utóbbi években számos világverseny alkalmával láthattunk a sportolókon különféle színű és hosszúságú szalagokat. Vajon mi a szerepük ezeknek a színes tapaszoknak a mozgásban?

Szólj hozzá!

Címkék: edzés mozgás sportolás kinesiotape kineziológiai tapasz kineziológiai szalag mozgásszervi problémák kezelése



8 dolog, amiért érdemes rendszeresen gyalogolni

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.08.27. 07:49

Ismerős helyzet? Azt már beláttuk, hogy mozgásra szükség van, de valami mindig „közbejön”, ha edzőterembe indulnánk, az uszoda messze van, futni meg nem bírunk a fájós térdünkkel, netán a rengő túlsúllyal? Egy egyszerű megoldást ajánlunk, amellyel szemben nehéz kifogást…

28 komment

Címkék: sport edzés séta mozgás gyaloglás