HTML

Lájkolj minket


Így őrizze gerince egészségét nyáron!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.08.05. 04:51

A megnövekedett nyári fizikai aktivitás akár gerincproblémák forrása is lehet, ha nem vagyunk elég körültekintőek.

Szólj hozzá!

Címkék: utazás fájdalom úszás golf kertészkedés gerinc hátfájás gerincprobléma hátsérülés



Gerincvédő tanácsok utazáshoz és nyaraláshoz

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.07.22. 06:20

Ismerje meg a legalapvetőbb óvintézkedéseket arra vonatkozóan, hogyan pakoljunk, emeljünk, tehermentesítsük a gerincet a hosszú autóutakon, repülőúton vagy éppen túrázáskor.

1 komment

Címkék: utazás autó fájdalom nyaralás hát gerinc fájdalomcsillapítás



Az álló munkaállomás előnyei

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.06.17. 06:29

Az utóbbi években egyre több irodában tűntek fel az olyan íróasztalok, amelyek mellett állva is lehet dolgozni, így elkerülve az ülő munka egészségkárosító hatásait.

1 komment

Címkék: gerinc ülőmunka álló munkaállomás



Úszással a hátfájdalom ellen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.04.29. 06:29

Az úszás az egyik legjobb sport, amit a gerincünk védelme érdekében űzhetünk, hiszen a víz felhajtóereje miatt szinte tehermentes helyzetben erősíthetjük a gerincet tartó törzsizmainkat.

Szólj hozzá!

Címkék: sport fájdalom hát gerinc hátúszás mellúszás rendszeres mozgás



7 tanács a gerinckímélő futáshoz

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.03.11. 06:26

A futás együtt jár az ágyéki porckorongra ható, állandóan ismétlődő, repetitív stresszhatással. Amikor a sarokcsont, futás közben a talajhoz csapódik, az ágyéki gerinc a test tömegének közel 3-6 szorosát viseli plusz teherként. Emiatt a futóknál az életük során 75%-os a derékfájdalom előfordulása.

Szólj hozzá!

Címkék: futás bemelegítés gerinc gerincsérv gerincproblémák



Útmutatás a derékfájástól a gyógyulásig

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.12.03. 06:38

Az izmok erősítésén, nyújtásán, és az aerob gyakorlatokon kívül is több olyan életmódbeli irányelv van, amely segítheti a gyógyulás és a rehabilitáció folyamatát.

4 komment

Címkék: terápia dohányzás szorongás gyógytorna hát gerinc fájdalomcsillapító derékfájás gxógyulás



Így enyhítse a szülés utáni hátfájást

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.10.22. 06:55

A várandósság alatt a nők teste számos fizikai változáson megy keresztül, amely hát- és derékfájdalmat okozhat. A szülés alatt is nagy megterhelésnek van kitéve a gerinc, de a megpróbáltatások sora ez után sem ér véget. Bejegyzésünkben annak jártunk utána, hogy mi okozza a fájdalmat, és az miként…

Szólj hozzá!

Címkék: terhesség szülés gerinc női egészség hátfájdalom



Tartáshibák

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.09.24. 06:56

Tartáshibának nevezzük a gerinc élettani görbületeinek csigolyaszerkezeti eltérés nélküli elváltozását. Már gyerekkorban megjelenhet a hibás tartásforma: napjainkban az óvodások kb. 60-65%-ának és a középiskolások 75-80%-ának van a gerincén eltérés, mely óvodáskorban még szinte kizárólag tartási…

1 komment

Címkék: görbe gerinc tartás tartáshiba mozgásszervi fejlődés



Gerinckímélő kerékpározás

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.09.17. 04:29

Lehet, hogy egyértelműnek tűnik, mégis sokan vannak, akik nem tudják, hogyan kell jól beállítani a kerékpár paramétereit és hogyan kell helyesen ülni rajta. Ennek eredménye pedig a merev nyak, elgémberedett derék és púpos hát lehet.

11 komment

Címkék: kerékpár bicikli gerinc nyereg helyes tartás gerinckímélő hogyan üljünk



3+1 tanács az egészséges gerincért

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.07.09. 06:36

Cikkünk több olyan kulcsfontosságú gerinckímélő tanácsot tartalmaz, amit mindenki bátran alkalmazhat a megelőzés és az esetleges fájdalom enyhítése érdekében.

Szólj hozzá!

Címkék: alvás fájdalom masszázs prevenció matrac gerinc helyes ülés törzsizmok



süti beállítások módosítása