Ismerje meg a legalapvetőbb óvintézkedéseket arra vonatkozóan, hogyan pakoljunk, emeljünk, tehermentesítsük a gerincet a hosszú autóutakon, repülőúton vagy éppen túrázáskor.

Az úszás az egyik legjobb sport, amit a gerincünk védelme érdekében űzhetünk, hiszen a víz felhajtóereje miatt szinte tehermentes helyzetben erősíthetjük a gerincet tartó törzsizmainkat.

A járványügyi korlátozások számos tekintetben beszűkítik mozgástereinket, egyik kivétel ez alól a biciklizés. Gerincproblémák esetén azonban indokolt az óvatosság.

Tévhit, hogy a hideg időjárás mozgásszervi panaszokat váltana ki, de miért éljük meg a fájdalmat intenzívebben a téli időszakban?

Az izmok erősítésén, nyújtásán, és az aerob gyakorlatokon kívül is több olyan életmódbeli irányelv van, amely segítheti a gyógyulás és a rehabilitáció folyamatát.

A magas sarkú cipő vagy szandál előnyösen meghosszabbítja a viselője lábait, optikailag kisebbíti a lábfejét, kihangsúlyozza a karcsú bokákat, elegánsabbá teszi a járást – vagy legalábbis hívei így tartják. Ugyanakkor minden ortopéd szakember egyetért abban, hogy a túlzottan magas sarkú cipő…

Az iskolatáska cipelése elvileg jót is tehetne a gyermek egészségének. Amennyiben sosem visznek terhet, kisebb mértékben erősödnek a csontjaik és az izmaik – ugyanis a csontokba nagyobb mértékben épül be a kalcium, amikor a gravitáció ellenében végzünk izommozgást. De mégis mekkora az a teher, amit…

Az akupunktúra hagyományosan nem a nyugati orvoslás része, de világszerte egyre többen használják fájdalomcsillapításra, például hátfájás vagy nyaki fájdalom kezelésére.

Az átlagember többnyire keveset foglalkozik a has- és hátizmai építésével. Ez sajnálatos, ugyanis ezen izmok az ún. core izmok, vagyis a törzs stabilizációs izmai közé tartoznak, és hajlamosak az életkorral gyengülni, hacsak nem edzik őket.

Karácsonykor számtalan olyan helyzettel találkozunk, amely megterheli gerincünket és ily módon kínzó hát vagy derékfájdalmakhoz vezethet. Gondoljunk csak a görnyedt testhelyzetben végzett ajándékcsomagolásra, a hajlongással és nyújtózkodással járó fenyőfadíszítésre vagy épp a családi látogatás során…