HTML

Lájkolj minket


5 gerinckímélő tipp a húsvéti készülődéshez

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.04.16. 22:19

Közeledik a húsvét, és küszöbön van az ilyenkor szokásos nagytakarítás és főzés is. Ám egy alapos takarítással és főzéssel töltött nap után könnyedén megfájdul a derék, a hát és a nyak. Helyes testtartással, némi odafigyeléssel azonban ezek egy része kivédhető. Fotó: jcomp / Freepik

Szólj hozzá!

Címkék: húsvét tippek házimunka gerinc derék gerinckímélő



Tippek izomláz ellen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.04.11. 07:25

Gyakori kellemetlenség, hogy-egy kiadós edzés vagy fizikai megterhelés után másnap úgy érezzük, minden tagunk fáj. Azonban ennek nem kell ennek feltétlenül így lennie! Néhány jól használható tippet gyűjtöttünk össze az izomláz elkerülése érdekében. Fotó: nensuria /…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés izom tippek bemelegítés nyújtás magnézium izomláz



Hogyan csökkenthető a korai halálozás kockázata?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.06.02. 10:56

Mindenki vágyik hosszú életre, egészségesen, aktívan töltött időskorra, de sokkal kevesebben vannak azok, akik meg is tesznek érte mindent, ami rajtuk múlik. Az egyik ilyen, az életet meghosszabbító, az egészséget őrző „csodaszer” a mozgás: egyszerű, de szinte bárki…

20 komment

Címkék: sport egészség séta életmód tippek mozgás tanácsok sportolás egészséges életmód gyaloglás élettartam fizikai aktivitás sportos életmód sportolás időskorban



Tippek a terhesség alatti hátfájdalom ellen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.05.19. 10:17

A várandósok többsége tapasztal enyhébb vagy súlyosabb derék- és hátfájást a terhesség alatt. Miért alakul ez ki és hogyan kerülhető el?

Szólj hozzá!

Címkék: tippek tanácsok módszerek hátfájás derékfájás hátfájdalom derékfájdalom terhesség alatti hátfájás várandósság alatti hátfájás



Árt a futás a térdnek? Tippek a térdsérülések megelőzésére

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.05.12. 10:36

Válaszolhatnánk erre a kérdésre úgy, hogy épp ellenkezőleg, vagy röviden, egyszerűen nemmel, de jobb tisztázni, miért vetődhetett fel egyáltalán, melyek azok a körülmények, amelyek esetében a futás esetleg valóban árthat, sérülést okozhat.

13 komment

Címkék: sport futás tippek megelőzés tanácsok prevenció térd térdfájdalom kocogás térdfájás térdsérülés térdízület prevenciós tanácsok térdartrózis



Az izomgyengeség megelőzhető!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.05.05. 09:39

A negyvenes-ötvenes években járva már észrevehetünk a szervezetünkben bizonyos változásokat, köztük az izmok erejének és tömegének csökkenését. Ezt a természetes folyamatot a modern életmóddal együtt járó mozgáshiány, ülő életmód felerősíti.

1 komment

Címkék: tippek megelőzés tanácsok prevenció izmok izomgyengeség izomzat izomépítés izomerősítés izomvesztés izomregenerálás izomkárosodás



Mire ügyeljünk a porckorongsérv műtét után?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.03.31. 11:11

A porckorongsérv műtét az egyik leggyakoribb műtét a gerincsebészetben. A beavatkozás után újra teljes életet élhetünk, a műtét utáni időszak azonban nagy körültekintést igényel. Hogyan csillapíthatjuk a fájdalmat? Milyen életmódbeli változtatásokra van szükség? Hogyan…

3 komment

Címkék: tippek tanácsok gerincsérv fájdalomcsillapítás gerincműtét porckorongsérv gerinckímélet gerincműtét utáni gyógytorna gerincműtét utáni rehabilitáció gerincbarát sportolás gerincműtét utáni felépülés



Hólapátolás, okosan

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.01.21. 07:56

Bár ezen a télen még nem esett sok hó, sosem tudhatjuk, hogy mikor borul fehérbe a táj, és kényszerülünk arra, hogy megtisztítsuk portánkat a hótakarótól. Addig is nem árt megismerkedni a helyes technika elméletével, amelynek középpontjában gerincünk védelme áll.

Szólj hozzá!

Címkék: tippek mozgás tanácsok gerincvédelem hólapátolás mozgás szabadtéren mozgás hidegben gerincfájdalom megelőzése gerincsérülés megelőzése derékfájdalom megelőzése



Mozogjunk a csontritkulás ellen!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.01.13. 07:45

A csontjaink tömege, szilárdsága időskorunkra természetes módon csökken, de sokat tehetünk azért, hogy ennek kóros mértéke, a csontok veszélyes sérülékenységével járó csontritkulás ne alakuljon ki. Hogyan lassítható a csontvesztés folyamata, és mit tehet az, akinél már…

Szólj hozzá!

Címkék: sport tippek csontritkulás megelőzés mozgás tanácsok csonttörés oszteoporózis prevenciós csontritkulás kezelése csontritkulás megelőzése csontritkulás kockázata törésveszély



Cukorbetegséget jelezhet a fájó ízület!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.21. 07:26

Az ízületi fájdalom és a cukorbetegség a köztudatban két egymástól független betegség. Az utóbbi kutatások azonban egyre inkább azt bizonyítják, hogy bizonyos ízületi problémák kialakulása összefügg a diabétesszel. Milyen tünetek esetén gyanakodjunk arra, hogy fájó…

1 komment

Címkék: cukorbetegség egészség tippek tanácsok ízületi gyulladás diabétesz ízületi fájdalom ízületi betegség