HTML

Lájkolj minket


Mit tegyünk, ha sokat kell egy helyben állnunk?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.10. 11:04

Sok olyan helyzet fordulhat elő, de számos munkakör is létezik, amelyben sokat egy helyben állni, és nem tudunk leülni. Ez nemcsak fárasztó, de a gerincnek, a vérkeringésnek sem igazán előnyös.  Mit tehetünk ilyen helyzetekben gerincünk védelmében?  

Szólj hozzá!

Címkék: állás torna mozgás gerinc gerincvédelem gyógytornász vérkeringés testtartás



Hajlékonyság: adottság vagy gyakorlás kérdése?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.02.07. 14:11

A legtöbben azt gondolják, hogy hajlékonyság éppen olyan velünk született adottság, mint a szemünk színe vagy az, hogy milyen magasra növünk. Olyan jellemző, amin nem tudunk változtatni, így nem marad más, mint elfogadni, amit a természettől kaptunk. Ha merevek vagyunk, és az is gondot okoz, hogy…

Szólj hozzá!

Címkék: sport torna mozgás nyújtás hajlékonyság rugalmasság ízületek nyújtógyakorlatok



Mi az a szétnyílt hasizom és mit tehetünk ellene?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.12.13. 11:56

Régen kevés szó esett róla, pedig minden második anyát érint a szétnyílt hasizom problémája. Ha a has hónapokkal a szülés után sem rendeződik vissza, továbbra is kidudorodik, az nemcsak esztétikai probléma. Deréktáji fájdalom, hátfájdalom, gátizomgyengeség, vizelettartási problémák, a kismedencei…

Szólj hozzá!

Címkék: terhesség gyógytorna torna hasizom hátfájás vizelettartás szétnyílt hasizom derákfájás



Így szabadulhat meg gyorsan a nyakfájástól!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.06.22. 12:16

Egyre többen szenvedünk nyakfájdalomtól, aminek az egyik leggyakoribb oka, hogy folyamatosan a telefonunkat nézegetjük, és ezért a nyakunk állandósult, rossz tartásban helyezkedik el. Ez hosszú távon a nyaki gerinc deformitásához, degeneratív folyamatok kialakulásához, koncentráció csökkenéshez és…

Szólj hozzá!

Címkék: gyógytorna torna nyakfájás tornagyakorlatok nyakfájdalom gyógytorna gyakorlatok nyaktorna sms-nyak gyógytorna videó nyaktorna gyakorlatok nyakfájás megelőzése nyakfájás kezelése nyakfájás enyhítése



Bemerevedett a csípője? Ezeket a tornagyakorlatokat végezze!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.14. 09:38

A kor előrehaladtával egyre gyakrabban tapasztaljuk a csípő merevségét, valamint a csípő tájékán jelentkező ízületi fájdalmakat, amelyek az idő múlásával ráadásul egyre inkább fokozódnak. Az ízületi fájdalmak sok esetben megelőzhetőek vagy csökkenthetőek néhány rendszeresen végzett gyakorlat…

4 komment

Címkék: torna tippek megelőzés mozgás tanácsok prevenció csípőízület tornagyakorlatok ízületi fájdalom ízületi kopás csípőfájdalom csípőmerevség



5 gyakorlat nyaki porckorongsérvre

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.03.13. 10:46

A kínzó nyakfájdalom hátterében gyakran húzódik meg nyaki porckorongsérv. A diagnózist meghallva azonban nem kell megijednünk, hiszen célzott gyógytorna segítségével a kezdeti tünetek hatékonyan kezelhetőek. Eláruljuk, milyen gyakorlatokat végezzen a nyakfájás enyhítésére!

1 komment

Címkék: gyógytorna torna tippek tanácsok gerincsérv nyakfájás fizioterápia porckorongsérv nyakfájdalom nyaktorna nyaki porckorongsérv



5 tipp gerincsérvvel küzdőknek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.03.04. 07:47

Szinte mindannyian ismerünk olyan embert, aki porckorongsérvvel küzd - legyen az akár a háti vagy az ágyéki gerincszakaszon. A legtöbben sajnos még ma is azt gondolják, hogy a probléma csak műtéti úton megoldható, holott a kezdeti szakaszban lévő porckorongsérv okozta tünetek…

1 komment

Címkék: gyógytorna torna tippek tanácsok gerincsérv fizioterápia nyaki porckorongsérv porckorongsérc ágyéki porckorongsérc háti porckorongsérv porckorongsérv kezelése



10+1 inspiráló tipp ducitornához

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2016.04.09. 07:40

Tartós fogyást nem érhetünk el rendszeres testmozgás nélkül. Azonban ha túlsúllyal küzdünk, jóval nehezebb rávennünk magunkat az edzésre, mivel a mozgás stresszesebb, kimerítőbb és olykor fájdalmasabb is, mint egy átlagos testalkatú ember számára. Összegyűjtöttünk 10+1…

5 komment

Címkék: edzés fájdalom sérülés torna fitnesz ducitona



Hogyan legyen a gyermek gerince is egészséges?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2015.08.25. 07:40

A mozgásszegény, ülő életmód ma már a gyermekkorban is általános. A tartáshiba persze még nem betegség, de ha úgy marad, akkor a gerinc fiatal felnőttkori porckopásának az előhírnökévé válhat. Mindez meglehetősen ijesztő, és a szülők jól teszik, ha felfigyelnek erre a…

Szólj hozzá!

Címkék: asztal úszás gyermek kerékpár iskola torna iskolatáska ágy matrac gerinc biciklizés gerincferdülés tartáshibák scoliosis mozgásszegény életmód tartásjavítás Scheuermann kór Scheuermann betegség iskolakez mozgásszegény életmód következményei tartásjavító torna A gerinc szempontjából jó szék Mit tehet a szülő gyermekei gerincének védelmére? Hogyan üljünk helyesen? ékpárna



Kilenc tévhit a gerincfájdalomról

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2015.07.25. 08:47

Az észak-amerikai Gerincgyógyászati ​​Társaság (NASS), mint a hátfájás specialistája, felmérést végzett, amelyből kiderült, melyek a leggyakoribb tévhitek a betegek körében a gerincfájdalmakkal és kezelésükkel kapcsolatban.   1. tévhit: A mozgás hátfájást okoz A…

16 komment

Címkék: gyógytorna gyógyszer torna mozgás gerinc szteroid fájdalomcsillapítás gerincműtét gerincfájás gerincsebész