Szeretné megelőzni a derékfájást? Végezzen erősítő gyakorlatokat, melyekkel növelheti a gerincet stabilizáló izmok erejét és állóképességét, ezáltal fokozhatja a gerinc terhelhetőségét!

Bár ezen a télen még nem esett sok hó, sosem tudhatjuk, hogy mikor borul fehérbe a táj, és kényszerülünk arra, hogy megtisztítsuk portánkat a hótakarótól. Addig is nem árt megismerkedni a helyes technika elméletével, amelynek középpontjában gerincünk védelme áll.