A sarokcsont sarkantyú egy meszes kinövés a sarokcsont felszínén, amely igen gyakran előforduló probléma. Jellemző tünete az álláskor, járáskor jeletkezó kínos fájdalom a sarokcsont környékén. Megelőzése és kezelése azért is fontos feladat, mert a fájdalom megnehezíti az állást, a járást és a helyes testtartás fenntartását. Összegyűjtöttük tanácsainkat, amelyek segíthetnek megelőzni és kezelni ezt a kellemetlen problémát!

A sarokcsont-sarkantyú előfordulása a nők esetén sokkal gyakoribb, mint a férfiaknál. Jellemzően a 40-60 év közötti korosztály számára okoz problémát. Jó hír, hogy a sarkantyú az esetek 95%-ában konzervatív kezeléssel: helyi kezeléssel, gyógytornával, fizioterápiával sikeresen orvosolható.

Hogyan előzzük meg a sarkantyú kialakulását?

• Pihentessük a lábunkat!
• Válasszunk megfelelő lábbelit, amely nem szorítja a lábunkat!
• Helyezzünk a cipőnkbe talpbetétet vagy sarokemelőt, amelyek segítenek egyenletesen elosztani a súlyt a lábboltozaton!
• Minden nap mozgassuk át lábunkat, lábfejünket, markoló jellegű gyógytornával!

Mit tehetünk, ha már kialakult a sarok-sarkantyú?

• Jegeljük, borogassuk a lábunkat, használjunk gyulladáscsökkentő krémeket!
• Kezeljük, fertőtlenítsük a kidörzsölődött, gyulladt felületet!
• Végezzünk gyógytornát! Kezdetben emeljük fel a lábujjainkat a talajról, majd engedjük vissza azokat, ezzel is erősítve a lábboltozatot tartó izmokat! A későbbiekben megpróbálkozhatunk a lábujjhegyre állással is, lehetőleg a falnak támaszkodva, de ezt a gyakorlatot csak akkor végezzük, ha közben nem érzünk fájdalmat
• Masszírozzuk át a talpunkat szivacslabdával!
• Gyógyszeresen, helyi bedörzsölésre gyulladáscsökkentő krémek használhatóak.
• Amennyibe a szakorvos javasolja, gyulladáscsökkentő injekciós kezelési lehetőség, vagy biológiai PRP injekciós kezelés, esetleg röntgenbesugárzás jöhet számításba.

Hogyan kerülhetjük el a sarok-sarkantyú kiújulását?

Gondoljuk át, hogy

• van-e súlyproblémánk,
• végzünk-e állómunkát, és ha igen, napi hány órában,
• van-e valamilyen lábboltozati elváltozásunk, például lúdtalpunk,
• előfordul-e, hogy túlságosan lapos talpú, vagy magas sarkú cipőt viselünk a hétköznapok során.

A fent felsoroltak mind kockázati tényezők a betegség kialakulásában. Ha az életmódunk változtatásával nem sikerül panaszmentességet elérni, akkor ortopéd szakovosa kezelési javaslata segíthet a felépülésben.

Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.