A sportmasszázs fontos kiegészítője az edzéseknek, mert regenerál, fokozza a teljesítményt és javít a lelkiállapoton is.
Manapság elképzelhetetlen, hogy egy profi sportoló az edzései mellé ne iktassa be a rendszeres sportmasszázst is. Ez azonban nemcsak azoknak lehet hasznos, akik versenyszerűen sportolnak, hanem azoknak is, akik hetente két-három alkalommal egészségmegőrzés, alakformálás céljával végeznek valamilyen mozgást.
A sportmasszázs alapjai lényegében megegyeznek a többi, „hagyományos” masszázséval, a különbség inkább abban rejlik, hogy az erre speciálisan képzett masszőrök (vagy ahogy régebben hívták őket a versenysportban, a gyúrók) erőteljesebben, mélyebben nyúlnak az izmokhoz. Mélyen akarják ugyanis stimulálni az izomszövetet, hogy lebontsák a tapadásokat, tompítsák a hegszöveteket. Fontos ugyanakkor megjegyezni, hogy a sportmasszázsnak sem szabad jelentős mértékben fájnia, nem az mutatja a masszázs hasznát, ha utána a sportoló teste kék-zöld, és lépni sem tud a fájdalomtól.
Verseny előtt, közben és után
A profi sportban verseny vagy edzés előtt, közben és után is végezhetnek masszázst, ezeknek azonban teljesen más funkciójuk van. Verseny előtt a masszázs lehet a bemelegítés része, az izmok, ízületek előkészítése a megmérettetésre. Verseny vagy edzés közben a kisebb sérüléseket kezelik vele, míg utána lazító, regeneráló célokat szolgál.
A sportmasszázs ugyanis képes a fáradt, merev izmok fájdalmát, kimerültségét enyhíteni. Emellett alkalmas arra is, hogy ha valamilyen kisebb sérülés érte a sportolót, gyorsítja a gyógyulást, csökkenti az izmok duzzanatait, az izomlázat, izomfeszültséget. Ha komolyabb, esetleg műtéti beavatkozást igénylő sérülésről van szó, akkor a masszázs a gyógytornával együtt lehet a felépülési folyamat része.
Testi és lelki megújulás
A sportmasszázs azért is nélkülözhetetlen a rendszeres sportolásnál, mert képes csökkenteni az esetleges sérülések kockázatát. Ha ugyanis az izmok és az ízületek rugalmasabbak, mozgékonyabbak, nincsenek letapadva, akkor kisebb eséllyel szenvednek sérüléseket. A sportmasszázs javíthatja a vérkeringést, a segítségével több oxigén és tápanyag juttatható az izmokhoz. Ezáltal a rendszeres alkalmazása képes fokozni a sportteljesítményt.
A felsoroltak mellett a masszázsnak van mentális előnye is. A megfelelő körülmények között végzett masszázs ugyanis nemcsak a testnek, hanem a léleknek is megnyugtató lehet, csökkenti a stresszt, a szorongást, enyhíti a sportolókra nehezedő nyomást. Éppen ezért a rendszeres sportmasszázs a fizikai mellett a mentális rekreációban is jelentős szerepet kaphat.
A cikk a Budai Egészségközpont gyógymasszőreinek közreműködésével készült.
