A fájdalom megszüntetésének leggyorsabb és legegyszerűbb módja a gyógyszeres kezelés. Azonban tudjuk jól, szinte nincs olyan orvosság, amelynek ne volna valamilyen mellékhatása. Ráadásul a hosszú távú kezelés során a beteg hozzászokhat a fájdalomcsillapító szerekhez. Hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből?
Sokféle eredetű fájdalom létezik, különösen a mozgásszervi megbetegedések esetén. A valamilyen deformitásból, sérülésből, kopásból vagy gyulladásból fakadó hátfájás, derékfájás, vagy nyakfájás enyhítésében a fizioterápia, vagyis a természetes gyógymódok eljárásai igen eredményesek, de hatékony kiegészítője lehet mindezeknek étrendünk megváltoztatása is.
Mi is a fizioterápia?
A fizioterápia egy igen összetett ága az orvostudománynak. A görög „füzosz”, azaz természet szóból ered. Így nevéből adódóan a természet energiáit felhasználó gyógykezelést jelenti. Fajtái:
- mechanoterápia: gyógytorna, masszázs, ultrahang.
- elektroterápia: pl. a TENS kezelés.
- fototerápia: infravörös-, ultraibolya-, lézeres kezelés.
- hidroterápia: vízzel (mely nem gyógyvíz) történő gyógyítás.
- balneoterápia: gyógyvízzel történő gyógyítás (a vízzel történő gyógyítás szokásos hatásain túl a gyógyvízben oldott kémiai anyagok is hatnak).
- termoterápia: a hő hatásaival történő gyógyítás (ezen belül hideg és meleg hőkezelés is van).
7 tipp arra, hogyan győzzük le gyógyszerek nélkül például a hátfájást
Jegelés és borogatás
Az akut ízületi gyulladás, ínhüvelygyulladás okozta fájdalom, sérülés okozta vérömleny, általánosságban heveny gyulladás enyhítésére kitűnően alkalmas a jegelés.
A jegelés helyes alkalmazása: a fagyasztóból kivett Cryogel-t (a patikában direkt erre célra kapható kocsonyás anyag – amit helyettesíthetünk mirelit borsóval is) konyharuhán, vagy törölközőn keresztül tegyük a beteg testrészre. Öt percig ott tartjuk, majd fél óra után ismételjük a jegelést, s ezt naponta többször (kezdetben minél többször) csináljuk meg. Öt percnél tovább azért ne maradjon a jég a fájdalmas területen, mert fagyási sérüléseket okozhat.
A hideg borogatást kevésbé heveny gyulladás esetén alkalmazzuk, itt is fontos, hogy ne tartsuk 5-10 percnél tovább a hűtendő testrészen, mert a borogató anyag megmelegszik.
Krónikus fájdalom és gyulladás esetén alkalmazzuk a meleg borogatást. Célja a fájdalom enyhítése, az izomgörcs csökkentése. Legegyszerűbb a meleg sál vagy meleg kendő alkalmazása, ennek előnye, hogy hosszú ideig is védheti a fájó izmot a hideg ellen (akár nappal, akár éjjel). Ha nedves meleg borogatás használunk, akkor napjában többször, tíz-húsz percre tegyük fel a vizes ruhát a fájó területre, ennél hosszabb ideig felesleges, mert úgyis kiszárad a ruha. Sokan nejlonnal borítják a vizes ruhát, a dunsztolás azonban kifejezetten kártékony lehet, fokozhatja a panaszokat.
Gyógytorna
A gyógytorna a fizioterápiás tárház legfontosabb eszköze, melyet orvosi javaslat alapján lehet a gyógytornásztól (pontos neve: gyógytornász-fizioterapeuta) megkapni. Heveny állapotokban még nincs itt az ideje a gyógytornának, de a heveny állapot lezajlását követően már érdemes megkezdeni. Legjobb, ha a beteg a saját állapotának megfelelő egyéni gyógytornában részesülhet és megtanulja azokat a gyógytorna-gyakorlatokat, melyekre neki szüksége van. Tudni kell azonban, hogy a megtanult gyógytornát minden krónikus mozgásszervi betegség esetén otthon rendszeresen végeznie is kell a betegnek ahhoz, hogy hatni tudjon. (Ahogy a fogmosás is addig hat, amíg rendszeresen csináljuk.) Ezzel az elért jó állapot megtartását, az újabb rosszabbodás megelőzését érhetjük el. Ez a betegtől elszántságot, akaraterőt igényel – de nagyon megéri!
Manuálterápia
A manuálterápia speciális szakterület a gyógytorna kezelési rendszerén belül, melyet képzett gyógytornászok alkalmaznak nemzetközi irányelveknek megfelelően. A gerinc, a végtagok, továbbá a különböző szövetek (izom, ín, szalag, porc) sérüléseinek, kopásos-gyulladásos elváltozásainak helyreállítására és gyógyítására alkalmazzák. Manuális technikák használatával lehetséges az ízületek és a hozzátartozó szövetek mobilizációja, mely biztosítja a szervezet számára a normális fiziológiás mozgásfunkciókat. A terápia során különféle fogásokkal, masszázseljárásokkal korrigálják a szöveti eltéréseket, ezáltal javítva a test statikai terhelhetőségét, mozgásait, ezáltal a fájdalom is csökken. (A manuálterápia bizonyos fogásait (elsősorban a gyors manipulációt) hazánkban csak orvosok végezhetik.)
Elektroterápia
Az elektroterápiás eljárások egyik legegyszerűbb formája a TENS készülék használata. A TENS készüléket kis mérete és viszonylagos olcsósága miatt otthon is használhatjuk, ha kezelőorvosunk ezt javasolta. A kezelés lényege, hogy a TENS által szolgáltatott impulzusokkal csak a vastag érző idegrostokat ingerelik, és ezzel mintegy meggátolják azoknak a vékonyabb rostoknak az ingerületvezetését, amiken keresztül a fájdalom érzete az agyba jut. Terápiás előnye, hogy a fájdalomcsillapító gyógyszerek szedését részben vagy egészben megtakaríthatjuk használatával.
Balneo-, hidroterápia, gyógyfürdő, masszázs
A balneo- és hidroterápia, vagyis a vízi torna, az úszás fontos részét képzik a fizioterápiának, nemcsak mozgásszervi betegségek esetén. A víz felhajtóereje, vérkeringést fokozó és általános kedélyjavító hatása miatt sok betegségben jelentős hatótényező. Mozgásszervi betegségek esetén évente kétszer lehet felírni a társadalombiztosítás terhére gyógyfürdő kezelést és masszázst.
Akupunktúra
Bár a hazai kórházi gyógyászatban az akupunktúra még nem túl elterjedt, külföldön sikerrel alkalmazzák a különböző mozgásszervi fájdalmak enyhítésére. Az eljárás lényege, hogy a bőrön át egy speciális tűvel ingerlik az idegrostokat, elzárva ezzel a fájdalomkaput, s így enyhítik a panaszokat. A kezelés hatására endorfin szabadul fel, a szervezet saját fájdalomcsillapító anyagainak szérumszintje megnő. A tradicionális keleti gyógyászok nézetei szerint az akupunktúra az ember energia meridiánjait rendezi át, és ezzel újra egyensúlyba hozza a testet, a nyugati orvoslás képviselői viszont csak azt tudják, hogy a kezelés bizonyos esetekben hatásos, de a miértre nincsenek még meggyőző tudományos válaszok.
Diéta
A fentiek mellett nagyon fontos, hogy az étkezésünkre is odafigyeljünk, hiszen a gyulladáscsökkentő diétával meggyorsíthatjuk a különféle alternatív kezelések hatékonyságát. Gyulladáscsökkentő diéta alapja a sok zöldség (kerülve a kukoricát és a burgonyát) és a tengeri halak. Piros gyümölcsök, kevés tejtermék és teljes kiőrlésű gabona is megengedett, azonban a vörös hús, a finomított liszt és cukor kerülendő. További hatékony fegyverek még a gyulladáscsökkentésben a többszörösen telítetlen zsírsavak. Az Omega-6 és omega-3 zsírsavakban bővelkedő élelmiszerek bőséges bevitelével látványos javulás érhető el. Nem csak a gyulladást képesek enyhíteni, hanem ízületi merevség ellen is igen hatásosak. Aki nem akar étrendkiegészítő kapszulákat enni, fogyasszon olajos magvakat, lenmagolajat és halolajat.
Kapcsolódó írásaink
Kilenc tévhit a gerincfájdalomról
Az idegbecsípődés, mint a nyak-és derékfájdalmak gyakori okozója
Ússzunk és hogyan? Vagy inkább ne ússzunk?
Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.