Télen sem kell lemondani a szabadtéri futásról, néhány szabály betartásával a sérülések és a megfázás is elkerülhető.

Edzés, sport, sőt még játékos aktivitás, például a gyerekekkel való focizás előtt sem maradhat el a megfelelő bemelegítés. Megéri erre fordítani néhány percet, mivel hatékonyabb, élvezetesebb és biztonságosabb is lesz utána a mozgásunk.

Azt gondolnánk, hogy a mozgásszegény életmód elsősorban a felnőtt- és időskorúakra jellemző, azonban lesújtó adatok tanúsítják, hogy a legifjabb generáció mennyire nehezen mozdítható. A mozgáshiány miatt a gyerekek közel kétharmadának nincs rendben a gerince. Lássuk, mit tehetünk gyermekünk gerincének védelme érdekében!

A porckopás időskorban jellemző, de fiataloknál is kialakulhat.

Akinek volt valaha porckorongsérve, netán most is érintett, az hajlamos erre a kérdésre lemondó sóhajjal annyit válaszolni, hogy „legfeljebb sakkozhatunk”. Nagy hiba lenne azonban lemondani a mozgásról, mert a teljes passzivitás a gyógyulás helyett hamarosan az állapot rosszabbodásához vezethet.

Mozgáshiány, sok ülés, a képernyő előtt töltött túl sok idő, a mindennapos testnevelés nem eléggé hatékony működése és az elhízás is hozzájárulhat a felnőttkori derék-, nyak- és hátfájáshoz.

Bár ízületi kopás és gyulladás sokkal gyakrabban okoz panaszokat, a Bechterew-kór is kb. 20 000 embert érint Magyarországon.

A köztudatban erősen él az a nézet, hogy az ízületek érzékenyek az időjárásra, sőt akár még jelezni is képesek annak változását, de ez valóban így van?

Aki szenvedett már krónikus fájdalomtól, tisztában van annak életminőséget befolyásoló hatásával, legyen szó akár derékfájásról, hátfájásról vagy makacsul visszatérő migrénről. A 21.században az orvostudomány egységes álláspontja szerint senkit nem szabad fájdalmak között, szenvedni hagyni. A fájdalom csillapítható, és csillapítani is kell, ha a beteg igényli. Ugyanakkor fontos tudni, hogy a fájdalomcsillapítás sok esetben csak a tünetek elfedését, az életminőség javítását szolgálja, de a kóros folyamatokat nem állítja meg. Éppen ezért a fájdalom okainak feltárása és kezelése nem maradhat el.

Egyre népszerűbb és divatosabb a falmászás, ami egyszerre izomerősítő sport és szórakoztató hobbi, amelyet a legkülönbözőbb életkorokban és szinten lehet követni. Milyen előnyei vannak, kinek ajánlható és kinek nem?