HTML

Lájkolj minket


Trükkök, hogy a takarítás ne járjon derékfájással

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2023.06.22. 07:39

Egy kis odafigyeléssel megelőzhető, hogy a nagytakarítás következménye kellemetlen derékfájás legyen.

Szólj hozzá!

Címkék: bemelegítés takarítás házimunka hát emelés derékfájás derék hajolgatás görnyedés



Télen se adjuk fel a szabadtéri sportolást!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2023.02.02. 07:16

Számos pozitív testi, lelki hatása lehet, ha nem hagyjuk abba a szabadtéri mozgást télen sem.

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés depresszió napfény hideg bemelegítés mozgás szabadtér téli sport D-vitamin



Futás télen – mire figyeljünk?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2023.01.19. 06:39

Télen sem kell lemondani a szabadtéri futásról, néhány szabály betartásával a sérülések és a megfázás is elkerülhető.

1 komment

Címkék: sport sérülés tél futás hideg bemelegítés teljesítmény testmozgás



5 érv a bemelegítés mellett

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2023.01.12. 06:24

Edzés, sport, sőt még játékos aktivitás, például a gyerekekkel való focizás előtt sem maradhat el a megfelelő bemelegítés. Megéri erre fordítani néhány percet, mivel hatékonyabb, élvezetesebb és biztonságosabb is lesz utána a mozgásunk.

Szólj hozzá!

Címkék: sport bemelegítés mozgás porc izomzat ízület



Ezek a leggyakoribb sportsérülések

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.07.01. 06:25

Egy rossz mozdulat, lépés nyomán előfordulhat az ízületek sérülése, az izmok vagy ínak, szalagok húzódása, rándulása, netán szakadása.

Szólj hozzá!

Címkék: sport izom bemelegítés törés szakadás ficam ízület rándulás sportsérülés húzódás ínak



7 tanács a gerinckímélő futáshoz

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.03.11. 06:26

A futás együtt jár az ágyéki porckorongra ható, állandóan ismétlődő, repetitív stresszhatással. Amikor a sarokcsont, futás közben a talajhoz csapódik, az ágyéki gerinc a test tömegének közel 3-6 szorosát viseli plusz teherként. Emiatt a futóknál az életük során 75%-os a derékfájdalom előfordulása.

Szólj hozzá!

Címkék: futás bemelegítés gerinc gerincsérv gerincproblémák



Tényleg sebezhető az Achilles-ín

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.11.12. 06:40

Az Achilles-ín, ha számunkra nem is rejt halálos végzetet, sérülékenysége és érzékenysége miatt igen nagy fájdalmakat tud okozni, amely többnyire gyulladásból fakad. Cikkünkben összegyűjtöttük, hogy milyen módon kerülhetjük el az íngyulladást, illetve mit tegyünk, ha már utolért minket a baj.

2 komment

Címkék: fájdalom láb bemelegítés izmok sarok gyulladás merev íngyulladás Achilles-ín



A leggyakoribb izomsérülések

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.07.11. 07:24

Elcsúszott, mozgás közben váratlanul heves irányváltásra kényszerült? Bemelegítés, edzettség nélkül kezdett intenzív edzésbe?  Egy rossz mozdulat is eredményezhet olyan izomsérülést, amely azután nehezen gyógyulva hetekig megnehezíti a mozgását. Milyen sérülések fordulhatnak elő a leggyakrabban?

Szólj hozzá!

Címkék: bemelegítés izmok izomláz sportsérülés izomhúzódás túlerőltetés izomszakadás izomsérülések



Így kerülhetők el a sportsérülések

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.16. 11:03

Fogyni szeretne, edzőteremben erősödne, vagy esténként frissítő kocogásra, futásra indul? Mielőtt belevágna, szánjon néhány percet az izmai, ízületei bemelegítésére: az egész szervezete meg fogja hálálni ezt a figyelmet! Fotó: tirachardz / Freepik

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés bemelegítés megelőzés mozgás prevenció izmok gyakorlatok sportsérülés ízületek levezetés



Tippek izomláz ellen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.04.11. 07:25

Gyakori kellemetlenség, hogy-egy kiadós edzés vagy fizikai megterhelés után másnap úgy érezzük, minden tagunk fáj. Azonban ennek nem kell ennek feltétlenül így lennie! Néhány jól használható tippet gyűjtöttünk össze az izomláz elkerülése érdekében. Fotó: nensuria / Freepik

Szólj hozzá!

Címkék: edzés izom tippek bemelegítés nyújtás magnézium izomláz



süti beállítások módosítása