Harminc éves kor fölött lassan elkezdődik az izomtömeg csökkenése, az izomvesztés, ami idővel súlyos következményekkel járhat. Mit tehetünk ellene?

A húsvéti készülődés során végzett nagytakarítás, főzés és pakolás sokkal nagyobb terhelést jelent a gerincünk számára, mint azt elsőre gondolnánk. Az ismétlődő hajolások, az emelések és a hosszan kitartott testhelyzetek könnyen vezethetnek derékfájáshoz, különösen akkor, ha nem figyelünk a helyes mozdulatokra. Ergonómiai tanácsaink segíthetnek, hogy fájdalom nélkül ússza meg az ünnepeket.

A legtöbb amatőr futó a felkészülés során egyetlen dologra koncentrál: minél többet és minél keményebben edzeni. A verseny előtti utolsó hetekben azonban éppen az ellenkező stratégia vezet a legjobb teljesítményhez.

Úgy érzi, hogy fáj minden tagja, a tél súlyosbította az ízületi problémáit? Téli étrendi és életviteli tanácsokat gyűjtöttünk össze, amelyekkel csökkentheti a mozgásszervi panaszait.

Sokan örülnek az elmúlt évtizedekben ritkán látott mértékű hóesésnek, a boldogság azonban hamar szertefoszlik, ha a járda vagy a kocsifeljáró hómentesítése után órákkal vagy napokkal kínzó derékfájdalom jelentkezik. Szakértőink elárulják, milyen tanácsokat követve előzhető meg a hólapátolásból fakadó gerincfájdalom.

Az egyik leggyakoribb mozgásszervi kellemetlenségünk a nyakizmok merevsége, fájdalma. Épp ezért meglepő, mennyi tévhit övezi azt, hogy mitől alakul ki, és mit tehetünk ellene. Ezek között segítünk eligazodni, feltárva a tényeket. 

A menopauza közismert tünetei, például a hőhullámok, hangulatingadozások, alvászavarok mellett sok változó korú nőnél derék- és hátfájás is jelentkezik.  Ismerjük meg ennek a panasznak a hátterét!

Friss kutatási eredmények szerint igazolt összefüggés van egyes perfekcionista jellemvonások és a krónikus fájdalom, így például a krónikus hátfájás vagy derékfájás között - különösen azoknál, akik erősen önkritikusak vagy külső elvárások miatt kényszeresen tökéletességre törekvők. Mi ennek a magyarázata és mit tehetünk, hogy a hátfájás ne rontsa el az ünnepi időszakot?  

A hidegebb időben sokan tapasztalják, hogy az ízületeik egyre jobban fájni kezdenek. A szabad mozgást lehetővé tevő, de az idő előrehaladtával egyre inkább elkopó ízületek gyakran érzékenyebben reagálnak a hőmérséklet- és légnyomás-változásokra, ami télen sokaknál panaszokat idéz elő. Emiatt kiemelten fontos, hogy a hidegben tudatosan óvjuk ízületeinket. 5 bevált módszer, ami segít az ízületi fájdalom megelőzésében.

A gerincferdülés kezeléshez kapcsolódó fűzőviselés gyakran nemcsak fizikai, hanem komoly érzelmi kihívásokat is eredményez. A korzett viselése – különösen hosszabb időn keresztül – hatást gyakorol a mindennapjainkra, befolyásolhatja az önképünket és a társas kapcsolataink alakulására is rányomhatja a bélyegét. Pszichológus szakértő tanácsai segítenek az érzelmi terhekkel való könnyebb megküzdésben.