Harminc éves kor fölött lassan elkezdődik az izomtömeg csökkenése, az izomvesztés, ami idővel súlyos következményekkel járhat. Mit tehetünk ellene?
Miért érezzük izmainkat merevnek?
Gyakran érez hátán, vállán, derekán, esetleg végtagjain izommerevséget, fájdalmat, amely a mozgását is nehezíti? A kellemetlenség hátterében egy ismert jelenség, az izomletapadás is állhat, amely elsősorban az izmok szövetburkát, a fasciát érinti.
Miért leszünk boldogabbak a mozgástól?
Általánosan elterjedt tévhit, hogy a boldogság csupán lelki-érzelmi állapot, és tenni is csak ezen a síkon lehet érte. A fitt, energikus, aktív fizikum, az egészségesen funkcionáló szervezet megalapozza a boldogságot, az aktivitás pedig testileg-lelkileg egyaránt hozzájárul ahhoz, hogy jó közérzet…
Tényleg sebezhető az Achilles-ín
Az Achilles-ín, ha számunkra nem is rejt halálos végzetet, sérülékenysége és érzékenysége miatt igen nagy fájdalmakat tud okozni, amely többnyire gyulladásból fakad. Cikkünkben összegyűjtöttük, hogy milyen módon kerülhetjük el az íngyulladást, illetve mit tegyünk, ha már utolért minket a baj.
A leggyakoribb izomsérülések
Elcsúszott, mozgás közben váratlanul heves irányváltásra kényszerült? Bemelegítés, edzettség nélkül kezdett intenzív edzésbe? Egy rossz mozdulat is eredményezhet olyan izomsérülést, amely azután nehezen gyógyulva hetekig megnehezíti a mozgását. Milyen sérülések fordulhatnak elő a leggyakrabban?
Így kerülhetők el a sportsérülések
Fogyni szeretne, edzőteremben erősödne, vagy esténként frissítő kocogásra, futásra indul? Mielőtt belevágna, szánjon néhány percet az izmai, ízületei bemelegítésére: az egész szervezete meg fogja hálálni ezt a figyelmet!
Fotó: tirachardz / Freepik
Az izomgyengeség megelőzhető!
A negyvenes-ötvenes években járva már észrevehetünk a szervezetünkben bizonyos változásokat, köztük az izmok erejének és tömegének csökkenését. Ezt a természetes folyamatot a modern életmóddal együtt járó mozgáshiány, ülő életmód felerősíti.
Mit együnk, hogy elkerüljük a hátfájást?
Mindannyian tudjuk, hogy táplálkozási szokásaink hatással vannak közérzetünkre, egészségünkre. Arról viszont már kevesebben hallottunk, hogy gerincünk egészségét is befolyásolhatjuk étrendünkkel. Cikkünkben eláruljuk, hogy milyen vitaminok, tápanyagok segítségével előzhetjük meg a hátfájást.