Valljuk be, mindannyiunkkal előfordult már olyan, hogy reggel elgémberedett nyakkal, sajgó derékkal vagy éppen fájó háttal ébredtünk fel. A nem megfelelő alváspozíció könnyen vezethet akár az egész napunkat megkeserítő gerincfájdalomhoz. Ennek megelőzése, elkerülése érdekében lássuk, hogy melyek a…
Alváspozíciók, amelyek segítenek vagy épp rontanak a hátfájáson
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2024.05.23. 15:15
Szólj hozzá!
Címkék: alvási pozíció hátfájás derékfájás nyakfájás hátfájdalom derékfájdalom nyakfájdalom magzatpóz oldalt fekvés hason fekvés helyes fekvés alvópóz gerinckímélő alvás háton fekvés
Mitől fájhat a nyakunk?
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2023.02.23. 06:45
Számos ok vezethet nyakfájdalomhoz a fizikai sérüléseken, betegségeken kívül is, köztük a rossz testtartás, a sok ülő tevékenység, a tartós stressz, a túlzott monitorhasználat… Nézzük a kiváltó okok közül a leggyakoribbakat!
Szólj hozzá!
Címkék: nyak nyakfájás nyakfájdalom
Tech neck: az okoseszközök okozta nyakfájdalom
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.02.04. 06:09
A széles körben elterjedt okoseszközök használata nyaki fájdalmat is okozhat. Ha sokáig görnyedten nézzük a telefonunkat/ tabeleteinket, akkor testünk előbb-utóbb benyújtja a számlát fájdalom formájában. Az okoseszközök helytelen használata miatti panaszokat nevezik angolul tech neck-nek.
Szólj hozzá!
Címkék: mobil prevenció tablet hátfájdalom nyakfájdalom tech neck
Fáj a nyaka? Tornáztassa! 2. rész
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.27. 05:40
Egyre többen szenvedünk nyakfájdalomtól, aminek az egyik leggyakoribb oka, hogy folyamatosan a telefonunkat nézegetjük, és ezért a nyakunk állandósult, rossz tartásban helyezkedik el. Ez hosszú távon a nyaki gerinc deformitásához, degeneratív folyamatok kialakulásához, koncentráció csökkenéshez és…
Szólj hozzá!
Címkék: torna nyak nyakfájás tornagyakorlatok nyakfájdalom
Fáj a nyaka? Tornáztassa! 1. rész
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.20. 07:06
A kínzó nyakfájdalom hátterében gyakran húzódik meg nyaki porckorongsérv. A diagnózist meghallva azonban nem kell megijednünk, hiszen célzott gyógytorna segítségével a kezdeti tünetek hatékonyan kezelhetőek. Eláruljuk, milyen gyakorlatokat végezzen a nyakfájás enyhítésére!
1 komment
Címkék: nyak nyakfájás nyakfájdalom nyakfájás enyhítése
Tippek, hogy a laptopozás ne ártson a gerincnek
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.06.06. 12:33
A technikai fejlődés alapjaiban változtatta meg az életünket az elmúlt évtizedekben. Az okostelefonok és laptopok elterjedése egyfelől jelentősen megkönnyítette a munkavégzést, másfelől viszont korábban nem is sejtett egészségügyi problémákhoz vezetett. A kényelmes, hordozható, könnyű laptopok…
Szólj hozzá!
Címkék: laptop billentyűzet gerinc ergonómikus munkavégzés hátfájdalom nyakfájdalom laptophasználat egészségügyi problémák
Így előzhető meg a hát- és nyakfájdalom!
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.07.14. 09:23
Ha akár csak egyszer is érezte már, hogy merev a nyaka, görcsösek a hátizmai, hát- és nyaki fájdalmai vannak, számítania kell arra, hogy a panaszok újra és újra jelentkeznek. Néhány tippet gyűjtöttünk össze, ami hozzásegíthet az érintett gerincszakasz és a háti izmok hosszabb távú regenerálódásához,…
1 komment
Címkék: megelőzés prevenció hátfájás nyakfájás fájdalomcsillapítás izomfájdalom fájdalomcsökkentés gerincfájdalom gerincfájás hátfájdalom nyakfájdalom izomfeszültség alváspozíció
Így szabadulhat meg gyorsan a nyakfájástól!
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.06.22. 12:16
Egyre többen szenvedünk nyakfájdalomtól, aminek az egyik leggyakoribb oka, hogy folyamatosan a telefonunkat nézegetjük, és ezért a nyakunk állandósult, rossz tartásban helyezkedik el. Ez hosszú távon a nyaki gerinc deformitásához, degeneratív folyamatok kialakulásához, koncentráció csökkenéshez és…
Szólj hozzá!
Címkék: gyógytorna torna nyakfájás tornagyakorlatok nyakfájdalom gyógytorna gyakorlatok nyaktorna sms-nyak gyógytorna videó nyaktorna gyakorlatok nyakfájás megelőzése nyakfájás kezelése nyakfájás enyhítése
8 bevált módszer gerincfájdalom ellen
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.02.10. 08:39
Ahogy telnek az évek, úgy válik egyre gyakoribb kellemetlenséggé a nyaki, hát- és derékfájdalom. Van, aki az öregedés természetes velejárójának tartja ezt, más a munkahelyi ártalmak közé sorolja. Mindkettőben van igazság, de tudni kell azt is, hogy a gerincfájdalom néhány életviteli változtatással…
1 komment
Címkék: gyógytorna gyógyszerek mozgás túlsúly emelés hátfájás derékfájás nyakfájás testtartás gerincfájdalom gerincfájás hátfájdalom derékfájdalom nyakfájdalom gerincfájdalom megelőzése
Aggódik, hogy púpos lesz? Így kerülheti el!
szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.10.02. 11:47
Sok ember találkozik a zavaró jelenséggel, hogy a nyakán hátul kisebb, puha tapintatú szövetszaporulat keletkezett, ami a köznyelvben "banyapúp"-nak is neveznek. De vajon mit tehetünk a púposság megelőzése, csökkentése érdekében?
