Nyáron azok is szeretnék kiélvezni a szabadtéri sportlás örömeit, akik év közben nem sportolnak rendszeresen. Eláruljuk, mik azok a dolgok, amikre érdemes odafigyelni a nyári sportolás közben a gerincbántalmak megelőzése érdekében.

Húszból egy ember szenved, akár kisebb, akár nagyobb fájdalmakat okozó porckorong kopásból származó panaszoktól, ez azonban nem azonos a porckorongsérvvel. Melyek azok a kockázati tényezők, amelyek valószínűsítik, hogy adott személynél kialakulhat gerincsérv az élete folyamán? Gerincgyógyász szakember közreműködésével vesszük végig a befolyásolható és nem befolyásolható rizikófaktorokat, valamint adunk tanácsokat arra vonatkozóan, mit tehetünk a gerincpanaszok megelőzéséért.

A gerincgyógyászat területén az egyik legnagyobb félelmet kiváltó diagnózis a porckorongsérv, amelyet meghallva legtöbben azonnal attól kezdenek tartani, hogy le fognak bénulni, és életük hátralévő részét kerekesszékbe kényszerülve kell majd eltölteniük. Pedig erre rendkívül kicsi az esély. Gerincgyógyászunk segít eloszlatni a tévhiteket, amik miatt sokan nem mernek orvoshoz fordulni, hanem inkább hosszú időn át együtt élnek a fájdalommal.

Hosszú azoknak a betegségeknek a listája, amelyeknek a veszélyét az elhízás sokszorosára növeli, és a sort az ízületi panaszok is növelik. A kis felületen összpontosuló, megnövekedett terhelés miatt a térdízület különösen érintett!

Nehezére esik a lépcsőjárás, a térde szinte tiltakozik ellene? A lépcsőzés közben kialakult térdfájdalom lehetséges okainak és az ezzel kapcsolatos teendőknek néztünk utána. Eláruljuk, mit tehet a lépcsőzés okozta térdfájdalmak megelőzése érdekében.

A tavaszias időjárás beköszöntével egyre többen vágnak bele a szabadtéri edzésbe, sportolásba. Ilyenkor sajnos gyakoriak az edzetlenség vagy túlerőltetés következtében fellépő izomfájdalmak és sportsérülések is, amik azonban néhány egyszerű jó tanács betartásával jó eséllyel elkerülhetőek. A sportolásból fakadó sérülések ellen a legjobb megelőző módszer a helyesen kivitelezett, rendszeres mozgás: minél többet sportolunk, minél erősebbek az izmaink, annál inkább védettek leszünk. 

Talán meglepő, de a tavaszi időszak a sportolásból fakadó túlerőltetés mellett a kerti munkák okozzák a legtöbb sérülést. A gereblyézés, metszés, ásás, ültetés, kapálás erősen igénybe veszik a gerinc körüli izmokat, valamint a kéz és a láb izmait, ízületeit egyaránt. A hosszabb ideig szinte semmiféle munkát nem végző izmokat sokkszerűen éri a túl nagy megterhelés. Jó esetben csak egy kellemetlen izomláz a következmény, de olyan sérüléseket is beszerezhetünk, melyek hosszabb ideig megkeserítik az életünket. Érdemes megfogadnunk néhány jótanácsot, hogy a szokatlan mozgásformák: a guggolás, hajlongás, nyújtózkodás ne vezessenek másnapra derék vagy hátfájdalomhoz, illetve lassan gyógyuló sérülésekhez. 

Elérkezett a tavaszi nagytakarítás ideje, amikor hatalmas erőfeszítéssel fogunk bele a takarításba, porszívózásba, söprögetésbe. De hogyan tegyük mindezt, hogy ne fájduljon bele a hátunk az állandó hajolgatásba és emelgetésbe? Összegyűjtöttük tanácsainkat, amikkel megelőzhető a takarítással gyakran együtt járó hát- és derékfájdalom!

A lúdtalpra sokan pusztán legyintenek, pedig nemcsak gyermekeknél, hanem felnőttkorban is komolyan kell venni, mert hosszú távon erőteljes talpfájdalmat, térdfájdalmat, derékfájást és több más, életminőséget jelentősen rontó mozgásszervi panaszt okozhat. Eláruljuk, hogyan kezelhető és mit tehet a megelőzés érdekében.

A térdízület testünk egyik legnagyobb terhelésnek kitett része. Ha aktív életmódot szeretnénk folytatni, különösen fontos, hogy megóvjuk térdünket a sérülésektől és a fájdalomtól. Ortopéd és sportorvos közreműködésével összegyűjtöttünk 7 hatékony stratégiát a térdsérülések megelőzésére.