Gyakori kellemetlenség, hogy-egy kiadós edzés vagy fizikai megterhelés után másnap úgy érezzük, minden tagunk fáj. Azonban ennek nem kell ennek feltétlenül így lennie! Néhány jól használható tippet gyűjtöttünk össze az izomláz elkerülése érdekében. Fotó: nensuria / Freepik

Egyre nagyobb figyelem irányul az úgynevezett törzsizmok, vagyis a testtartásért felelős izmok erősítésére. Nem véletlenül kezdik egyre többen külön is megdolgoztatni ezeket az izmokat az edzőtermekben éppen úgy, ahogy az otthoni edzésprogramokban. A törzsizmok ugyanis komoly szerepet játszanak a…

Amikor egy futó edzéstervet készít, jó, ha nemcsak a futóteljesítmény, a táv vagy a sebesség fokozatos növelésére törekszik, hanem az erőnlétét fokozó gyakorlatokat is beépít. Az edzés az izmok erősítésével javíthatja a versenyidőket és csökkenti a sérülések kockázatát is.

Az utóbbi években számos világverseny alkalmával láthattunk a sportolókon különféle színű és hosszúságú szalagokat. Vajon mi a szerepük ezeknek a színes tapaszoknak a mozgásban?

Ismerős helyzet? Azt már beláttuk, hogy mozgásra szükség van, de valami mindig „közbejön”, ha edzőterembe indulnánk, az uszoda messze van, futni meg nem bírunk a fájós térdünkkel, netán a rengő túlsúllyal? Egy egyszerű megoldást ajánlunk, amellyel szemben nehéz kifogást találni: a séta, a gyaloglás…

Akik ott tartanak, hogy természetessé, életformává vált számukra a rendszeres mozgás, azok ragaszkodnak napi rutinjukhoz még a tikkasztó nyári napokon is, amikor rosszulléttől, hőgutától félve sokan még az utcára sem szívesen mennek ki. Néhány egyszerű jó tanácsot gyűjtöttünk össze, mire kell…

Az aquabase az idei év legnagyobb újdonsága a sportok között, amelynek alapfeltétele, ahogy a neve is mutatja, a víz. Az edzés célja mégis az, hogy megússzuk szárazon a gyakorlatokat.

Tartós fogyást nem érhetünk el rendszeres testmozgás nélkül. Azonban ha túlsúllyal küzdünk, jóval nehezebb rávennünk magunkat az edzésre, mivel a mozgás stresszesebb, kimerítőbb és olykor fájdalmasabb is, mint egy átlagos testalkatú ember számára. Összegyűjtöttünk 10+1 inspiráló tanácsot, hogy a…

A CrossFit edzés napjaink egyik legígéretesebb edzésformája, amely egyelőre még sokak számra ismeretlen. Nem csoda, hiszen egy igen fiatal kezdeményezésről van szó, amely nem csak esztétikai értelemben válik előnyünkre. Hanem a gerincproblémák megelőzésében is igen hatásos…

Egy friss tanulmány arról számol be, hogy dán kutatók olyan felfedezést tettek, amelynek köszönhetően végre mindenki, aki eddig bármennyire is ódzkodott a futástól, vagy az intenzív intervallum-edzéstől, biztosan ki fogja próbálni azt. Hogy még nem hallott róla? Cikkünkben mindent megtudhat erről a…