HTML

Lájkolj minket


Akkor most árt vagy használ a derékfájásnak a testmozgás?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2024.09.27. 11:35

Sokakban merül fel a kérdés, hogy szabad-e mozogni derékfájdalommal, javít vagy éppen ront a testmozgás a derékfájáson. A rövid válasz az: hogy a krónikus derékfájással küzdőknek nemcsak, hogy szabad, hanem érdemes is rendszeresen mozogniuk, mert ez nemcsak a derékfájás enyhítésében segíthet, hanem…

Szólj hozzá!

Címkék: sport gyógytorna torna mozgás derékfájás derékfájás kezelése fizioterápia derékfájdalom derékfájdalom enyhítése



Miért bír ki a tornászok válla hihetetlen gyakorlatokat?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2023.05.11. 07:15

A profi tornászok lenyűgöző, a vállakat keményen igénybe vevő gyakorlatokat hajtanak végre, pedig a váll sérülékeny testrész, a vállficam az egyik leggyakoribb ficam az emberi testben.

Szólj hozzá!

Címkék: sport torna mozgás váll vállöv vállficam vállízület rotátorköpeny



Így csökkentse a téli esések veszélyét!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.12.23. 08:11

A 65 év felettiek mintegy harmada évente legalább egyszer elesik, amely az esetek nagy százalékában csonttöréshez vezet.

4 komment

Címkék: biztonság csúszás tél séta torna esés törés gerinc D-vitamin



9+1 serkentő nyújtás az íróasztal mellé

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.11.25. 05:19

Sokat ül a számítógép előtt? Így frissítheti izmait és agyát.

Szólj hozzá!

Címkék: torna iroda ülőmunka



Mennyit mozogjon naponta egy gyerek?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.09.30. 06:45

Ha egy szülő jót akar a csemetéjének, akkor kisgyerek korától egészen a felnőtté válásáig figyel arra, hogy rendszeresen mozogjon.

Szólj hozzá!

Címkék: sport iskola torna óvoda kamaszkor mozgás gyerekkor bölcsőde mindennapos testnevelés



Otthoni gyakorlatok merev nyakra

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.03.18. 06:45

A nyakfájásnak számos oka lehet az elfekvéstől kezdve az izommerevségen át egészen a nyaki porckorongsérvig, illetve a régió fájdalma lehet az adott tájéknak vagy közvetlen környezetének belső szerveiből kiinduló kisugárzó fájdalom is.

Szólj hozzá!

Címkék: torna nyak nyakfájás otthoni torna merevség



Mit tehetünk a szétnyílt hasizom ellen?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.10.29. 04:51

Régen kevés szó esett róla, pedig minden második anyát érint a szétnyílt hasizom problémája. Ha a has hónapokkal a szülés után sem rendeződik vissza, továbbra is kidudorodik, az nemcsak esztétikai probléma. Deréktáji fájdalom, hátfájdalom, gátizomgyengeség, vizelettartási problémák, a kismedencei…

Szólj hozzá!

Címkék: szülés torna hasizom szétnyílt hasizom



4 kezdő jógapóz a gerincferdüléssel élőknek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.07.30. 07:10

4 olyan egyszerű jógagyakorlatot mutatunk be, melyek otthon is bármikor elvégezhetők. Mivel minden mozgásformánál fontos az óvatosság és a fokozatosság, ezért mielőtt belekezdene a gyakorlatokba, kérje ki orvosa, gyógytornásza véleményét.

Szólj hozzá!

Címkék: torna jóga gerincferdülés



Fáj a nyaka? Tornáztassa! 2. rész

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.27. 05:40

Egyre többen szenvedünk nyakfájdalomtól, aminek az egyik leggyakoribb oka, hogy folyamatosan a telefonunkat nézegetjük, és ezért a nyakunk állandósult, rossz tartásban helyezkedik el. Ez hosszú távon a nyaki gerinc deformitásához, degeneratív folyamatok kialakulásához, koncentráció csökkenéshez és…

Szólj hozzá!

Címkék: torna nyak nyakfájás tornagyakorlatok nyakfájdalom



Mit tegyünk, ha sokat kell egy helyben állnunk?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.10. 11:04

Sok olyan helyzet fordulhat elő, de számos munkakör is létezik, amelyben sokat kell egy helyben állni, és nem tudunk leülni. Ez nemcsak fárasztó, de a gerincnek, a vérkeringésnek sem igazán előnyös.  Mit tehetünk ilyen helyzetekben gerincünk védelmében?  

Szólj hozzá!

Címkék: állás torna mozgás gerinc gerincvédelem gyógytornász vérkeringés testtartás



süti beállítások módosítása