Az utóbbi években egyre több irodában tűntek fel az olyan íróasztalok, amelyek mellett állva is lehet dolgozni, így elkerülve az ülő munka egészségkárosító hatásait.

Amilyen gyakori, olyan ellentmondásos jelenség az izomláz, aminek okairól és kezeléséről máig viták folynak.

Korábban csak a profi sportolók használták a tapaszokat, mostanra viszont bárki számára elérhetőek lettek – de mire is jók pontosan és hogyan fejtik ki hatásukat hatóanyag nélkül?

Jelentősebb túlsúly esetén különösen indokolt az óvatosság, hiszen a rosszul megválasztott, megfelelő előkészítés nélkül elkezdett, túl intenzív vagy túl hosszú ideig tartó sportolás könnyen kimerüléshez vezethet. Cikkünk első részét ezen a hivatkozáson olvashatják el.

A túlsúlyos embereknél kockázatos lehet, ha kellő körültekintés nélkül kezdenek bele egy új mozgásprogramba.

A gyaloglás egyaránt ajánlható mozgásforma a mozgásszervi panaszokkal vagy túlsúllyal küzdőknek, de azoknak is, akik el szeretnék kerülni ezen állapotokat.

Bármely életkorban végezhető, frissítő, stresszoldó, betegségmegelőző, erősítő hatású. Egyszerű testedzés, de néhány jó tanácsot azért ehhez is érdemes megfogadni, hogy minél hatékonyabb legyen.

Ha a mozgás intenzívebb és a pulzusszámot is megemeli, azt ún. kardiómozgásnak nevezzük, amelynek erősítő, a szív teljesítményét növelő hatása van.

Az úszás az egyik legjobb sport, amit a gerincünk védelme érdekében űzhetünk, hiszen a víz felhajtóereje miatt szinte tehermentes helyzetben erősíthetjük a gerincet tartó törzsizmainkat.

A járványügyi korlátozások számos tekintetben beszűkítik mozgástereinket, egyik kivétel ez alól a biciklizés. Gerincproblémák esetén azonban indokolt az óvatosság.

A vesék az ágyéki régió felett kétoldalt helyezkednek el a hátizmok, az epehólyag és a hasnyálmirigy közelében. Így, ha deréktáji fájdalmat érzünk, akkor elsőre nem egyértelmű, hogy veseproblémák vagy a gerincközeli idegek, izmok jelzik-e a betegséget.