HTML

Lájkolj minket


Miért leszünk boldogabbak a mozgástól?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.02.25. 06:31

Általánosan elterjedt tévhit, hogy a boldogság csupán lelki-érzelmi állapot, és tenni is csak ezen a síkon lehet érte. A fitt, energikus, aktív fizikum, az egészségesen funkcionáló szervezet megalapozza a boldogságot, az aktivitás pedig testileg-lelkileg egyaránt hozzájárul ahhoz, hogy jó közérzet…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés boldogság közérzet mozgás izmok



3 egyszerűnek tűnő gyakorlat, amitől megfájdulhat a hát

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.12.10. 07:00

Már-már elcsépelt a rendszeres testmozgás fontosságát hangsúlyozni, de azt is szükséges tudatosítanunk, hogy a különféle gyakorlatok helyes kivitelezése rendkívül fontos. Hiába edzünk rendszeresen, ha helytelenül kivitelezünk egy-egy mozgást, akkor több kárt is okozhatunk magunknak, mint hasznot.

2 komment

Címkék: edzés felülés mozgás hátfájás plank gugolás helytelen gyakorlat



Ezért kell a hasat és a hátat is erősíteni

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.06.25. 08:04

Az átlagember többnyire keveset foglalkozik a has- és hátizmai építésével. Ez sajnálatos, ugyanis ezen izmok az ún. core izmok, vagyis a törzs stabilizációs izmai közé tartoznak, és hajlamosak az életkorral gyengülni, hacsak nem edzik őket.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés hát has core izmok



A bemelegítéstől a megfelelő cipőig: így csökkentheti a futósérülések esélyét

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.12. 06:24

A rendszeres futás segít az egészségünk, a testsúlyunk, a jó közérzetünk megőrzésében. De csak akkor, ha körültekintően járunk el, és mindent megteszünk a sérülések elkerüléséért. Összegyűjtöttük, hogy mire kell figyelni ahhoz, hogy a mozgás valóban öröm, és ne új egészségügyi problémák forrása…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés sérülés izom futás izület futócipő futótechnika futósérülés



Hogyan készüljünk fel egy utcai futóversenyre?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.09. 05:43

Egészségünk megőrzése és a sérülések elkerülés miatt nem mindegy, hogy miként készülünk fel egy futóversenyre. Összegyűjtöttük, hogy mit érdemes a verseny előtt fél évvel, egy hónappal, egy héttel és egy nappal csinálni, hogy igazán eredményesek legyünk.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés táplálkozás futás mozgás felkészülés futóverseny



5+1 érv a saját testsúlyos edzés mellett

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.01.30. 05:28

Az utóbbi évek/évtized egyik leginkább felkapott mozgásformája, edzési iránya a saját testsúlyos gyakorlatok voltak, avagy ahogy sokak fejében él: a funkcionális edzés.

16 komment

Címkék: sport edzés mozgás plank funkcionális mozgás



Atlétika, a sportok királynője

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.09.27. 10:25

Az atlétika, az úszás és a torna mellett az egyik alap sportág, amely a különböző mozgásformáin keresztül széleskörűen képes a mozgáskoordináció, a testtudat és az egészséges életmód elősegítésére. Természetes mozgásformáin keresztül biztosítja a mozgásfejlesztés lehetőségét. Személyiségfejlesztő…

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés atlétika mozgásforma sportág



Testmozgás kánikulában – mire figyeljünk?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.08.09. 06:51

Kánikulában a legtöbben ösztönösen igyekszünk kicsit lassítani, kevesebbet mozgunk, legszívesebben egy hűvös helyiségben vagy víz mellett pihenve töltenénk az időt. Azok azonban, akik hozzászoktak a rendszeres edzéshez, nyáron is folytatni szeretnék. Milyen veszélyek merülhetnek fel, mire kell…

6 komment

Címkék: edzés egészség nyár mozgás hőség kánikula testmozgás



Sportolna magas vérnyomással? Erre figyeljen!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.07.04. 07:28

A mozgás, az aktivitás az egészségőrzés legjobb eszköze: serkenti a keringést, az anyagcserét, az emésztést, karbantartja a mozgásszerveket, segít megőrizni az optimális testsúlyt. Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást. Kezdhetnek-e edzésbe azok, akiknek…

2 komment

Címkék: sport edzés mozgás vérnyomás aktivitás mozgásformák vérnyomásproblémák egészségmegőrés



Nehéz megszerezni, könnyű elveszíteni: edzés nélkül leépülnek az izmok

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.23. 11:45

Sokan megtapasztalták már azok közül, akik rendszeresen sportolnak, hogy elég egy rövid kihagyás, és az izmok máris gyengülnek, a méretük pedig csökken. Igazságtalan, de sajnos tény, hogy rövidebb idő alatt lehet elveszíteni, mint felépíteni egy esztétikus, erős izomzatot. Jó hír viszont, hogy…

8 komment

Címkék: sport edzés táplálkozás testépítés energia izomzat leépülés izomvesztés izommemória



süti beállítások módosítása