HTML

Lájkolj minket


5 bevált módszer, amelyekkel közel felére csökkenthető a sérülések veszélye

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.09.29. 07:35

A mozgásképesség és a járásbiztonság csökkenése, valamint a sérülésekre való fokozott hajlam nem elkerülhetetlen következményei az öregedésnek, hanem egy elhúzódó folyamat következményei, így életmódunkkal javíthatunk vagy akár ronthatunk is az állapotunkon.

Szólj hozzá!

Címkék: sport sérülés mozgás sérülékenység erőnléti edzés izomerősítés életmódtanácsok



Tények és tévhitek és az időskori mozgásról

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.09.22. 07:04

Sok tévhit kering az emberek körében az időskori mozgással kapcsolatban. Gyógytornász-fizikoterapeuta szakemberek közreműködésével megvizsgáltuk, hogy mi ezek valóságtartalma.

Szólj hozzá!

Címkék: sport mozgás sérülékenység egyensúlyzavar tények-tévhitek életmódtanácsok



Ennyi testmozgásra van szüksége, ha egészségesen szeretne idősödni

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.09.08. 07:51

A rendszeres testmozgásnak kiemelkedően fontos szerepe van abban, hogy idősebb korunkban is lehetőségeinkhez mérten egészségesek maradjunk. De vajon mennyi és milyen típusú aktivitásra van szükség, és ehhez milyen mozgásformákat válasszunk? 

Szólj hozzá!

Címkék: mozgás testmozgás életmódtanácsok egészséges idősödés fizikai aktivitás időskorban



Gerincbarát mozgás nyáron - strandolás helyett vagy mellett

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.06.05. 12:04

Nyáron azok is szeretnék kiélvezni a szabadtéri sportlás örömeit, akik év közben nem sportolnak rendszeresen. Eláruljuk, mik azok a dolgok, amikre érdemes odafigyelni a nyári sportolás közben a gerincbántalmak megelőzése érdekében.

Szólj hozzá!

Címkék: nyár mozgás tanácsok sportolás szabadtéri sportok gerincbarát sportolás gerincbarát mozgásformák



Tavaszi sportsérülések: 5 tanács, amelyet betartva jobb eséllyel megelőzhetőek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.04.28. 07:27

A tavaszias időjárás beköszöntével egyre többen vágnak bele a szabadtéri edzésbe, sportolásba. Ilyenkor sajnos gyakoriak az edzetlenség vagy túlerőltetés következtében fellépő izomfájdalmak és sportsérülések is, amik azonban néhány egyszerű jó tanács betartásával jó eséllyel elkerülhetőek. A…

Szólj hozzá!

Címkék: sport mozgás ficam térdfájdalom rándulás sportsérülés bokasérülés térdsérülés bokafájdalom prevenciós tanácsok



Hogyan óvjuk meg térdünket a sérülésektől? 7 bevált módszer

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.03.28. 12:10

A térdízület testünk egyik legnagyobb terhelésnek kitett része. Ha aktív életmódot szeretnénk folytatni, különösen fontos, hogy megóvjuk térdünket a sérülésektől és a fájdalomtól. Ortopéd és sportorvos közreműködésével összegyűjtöttünk 7 hatékony stratégiát a térdsérülések megelőzésére.

Szólj hozzá!

Címkék: sport megelőzés mozgás prevenció térd térdfájdalom térdsérülés



12 tanács, hogy könnyebben szánja rá magát a mozgásra

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.02.28. 11:44

A mozgás is azok közé a tevékenységek közé tartozik, amelyeket csak elkezdeni nehéz. Sokan vannak, akik elsősorban orvosi tanácsra, egészségük megőrzése vagy alakjuk megóvása érdekében vágnak bele a testedzésbe, és igazi belső motiváció hiányában nehezen lendülnek túl a küzdelmesebb, kezdeti…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés motiváció életmód mozgás sportolás



Szabad sportolni porckopással? 7-7 ajánlott és kerülendő mozgásforma

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2025.02.13. 11:45

Állandóan azt halljuk, hogy a sportolás jót tesz a mozgásszervi egészségünknek. Sokakban merül fel azonban a kérdés, hogy mozgásszervi betegségek esetén is javasolt-e a korábbi sporttevékenység folytatása azonos intenzitással? Sportorvos, ortopéd szakorvos árulja el, milyen mozgásformák javasoltak…

Szólj hozzá!

Címkék: sport mozgás artrózis porckopás ízületkímélő mozgásformák ízületterhelő mozgásformák



Akkor most árt vagy használ a derékfájásnak a testmozgás?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2024.09.27. 11:35

Sokakban merül fel a kérdés, hogy szabad-e mozogni derékfájdalommal, javít vagy éppen ront a testmozgás a derékfájáson. A rövid válasz az: hogy a krónikus derékfájással küzdőknek nemcsak, hogy szabad, hanem érdemes is rendszeresen mozogniuk, mert ez nemcsak a derékfájás enyhítésében segíthet, hanem…

Szólj hozzá!

Címkék: sport gyógytorna torna mozgás derékfájás derékfájás kezelése fizioterápia derékfájdalom derékfájdalom enyhítése



Gerincbarát nyári sportok

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2024.08.16. 08:19

A nyár a szabadság, a napsütés és a szabadidős tevékenységek időszaka. Ilyenkor a legtöbben próbálunk aktívabb életmódot folytatni, legyen szó strandolásról, kirándulásról vagy éppen sportolásról. Ugyanakkor érdemes szem előtt tartanunk, hogy nem minden nyári sport egyformán jótékony hatású a…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás túrázás mozgás biciklizés gerincbarát mozgásformák gerinckímélő nyári sportok



süti beállítások módosítása