HTML

Lájkolj minket


Hajlékonyság: adottság vagy gyakorlás kérdése?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.02.07. 14:11

A legtöbben azt gondolják, hogy hajlékonyság éppen olyan velünk született adottság, mint a szemünk színe vagy az, hogy milyen magasra növünk. Olyan jellemző, amin nem tudunk változtatni, így nem marad más, mint elfogadni, amit a természettől kaptunk. Ha merevek vagyunk, és az is gondot okoz, hogy…

Szólj hozzá!

Címkék: sport torna mozgás nyújtás hajlékonyság rugalmasság ízületek nyújtógyakorlatok



Így védje az ízületeit a hidegben

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.12.18. 10:45

A téli időjárás, a nagy hideg nemcsak a bőrünket vagy a felsőlégutakat teszi próbára, hanem az ízületeinket is. Az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat. Idővel sajnos, eltérő mértékben ugyan, de mindenkinél kopásnak indulnak. Ezzel együtt érzékenyebbek lesznek az időjárásra is. Az ízületi…

12 komment

Címkék: tél hideg védelem mozgás ízületek mozgásszervek



Nordic walking és porckopás

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.11.28. 10:36

Mozogni szeretne, de fáj a térde, csípője, porckopás gyötri? Önnek sem kell – nem is szabad! – lemondania a mozgásszerveket erősítő, a keringést és az anyagcserét serkentő, a szervezet egészére jótékonyan ható mozgásról. Ismerkedjen meg az ízületeket kímélő mozgásformával, a nordic walkinggal!

4 komment

Címkék: bot mozgás térd porc nordic walking csípő artrózis mozgásszervi probléma ízületek porckopás ízületi panaszok porckopás megelőzése porckárosodás



Hogyan lehetünk jobb futók?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.07.25. 14:35

Amikor egy futó edzéstervet készít, jó, ha nemcsak a futóteljesítmény, a táv vagy a sebesség fokozatos növelésére törekszik, hanem az erőnlétét fokozó gyakorlatokat is beépít. Az edzés az izmok erősítésével javíthatja a versenyidőket és csökkenti a sérülések kockázatát is.

Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés futás mozgás sportsérülés futóedzés erőnléti edzés prevenciós tanácsok szabadtéri sport sportsérülések megelőzése



Kikészíti a derékfájás? Mozogjon!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.07.04. 08:39

A deréktáji fájdalmak kortól és nemtől függetlenül a népesség nagy részét érintik. A világon több millió ember szenved mozgásszervi megbetegedésből fakadó súlyos, hosszú ideig tartó fájdalomtól. A munkából való kiesés és betegszabadság hátterében sokszor szerepel az ágyéki gerincfájdalom, mint a…

Szólj hozzá!

Címkék: gyógytorna mozgás derékfájás derékfájás kezelése tornagyakorlatok gyógytorna gyakorlatok nyújtógyakorlatok gyógytorna videó gyakorlatok derékfájásra gyakorlatok derékfájósoknak nyújtógyakorlatok derékfájásra nyújtógyakorlatok derékfájósoknak derékfájás megelőzése



Hogyan csökkenthető a korai halálozás kockázata?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.06.02. 10:56

Mindenki vágyik hosszú életre, egészségesen, aktívan töltött időskorra, de sokkal kevesebben vannak azok, akik meg is tesznek érte mindent, ami rajtuk múlik. Az egyik ilyen, az életet meghosszabbító, az egészséget őrző „csodaszer” a mozgás: egyszerű, de szinte bárki számára elérhető, és…

20 komment

Címkék: sport egészség séta életmód tippek mozgás tanácsok sportolás egészséges életmód gyaloglás élettartam fizikai aktivitás sportos életmód sportolás időskorban



8 bevált módszer gerincfájdalom ellen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.02.10. 08:39

Ahogy telnek az évek, úgy válik egyre gyakoribb kellemetlenséggé a nyaki, hát- és derékfájdalom. Van, aki az öregedés természetes velejárójának tartja ezt, más a munkahelyi ártalmak közé sorolja. Mindkettőben van igazság, de tudni kell azt is, hogy a gerincfájdalom néhány életviteli változtatással…

1 komment

Címkék: gyógytorna gyógyszerek mozgás túlsúly emelés hátfájás derékfájás nyakfájás testtartás gerincfájdalom gerincfájás hátfájdalom derékfájdalom nyakfájdalom gerincfájdalom megelőzése



Hólapátolás, okosan

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.01.21. 07:56

Bár ezen a télen még nem esett sok hó, sosem tudhatjuk, hogy mikor borul fehérbe a táj, és kényszerülünk arra, hogy megtisztítsuk portánkat a hótakarótól. Addig is nem árt megismerkedni a helyes technika elméletével, amelynek középpontjában gerincünk védelme áll.

Szólj hozzá!

Címkék: tippek mozgás tanácsok gerincvédelem hólapátolás mozgás szabadtéren mozgás hidegben gerincfájdalom megelőzése gerincsérülés megelőzése derékfájdalom megelőzése



Mozogjunk a csontritkulás ellen!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.01.13. 07:45

A csontjaink tömege, szilárdsága időskorunkra természetes módon csökken, de sokat tehetünk azért, hogy ennek kóros mértéke, a csontok veszélyes sérülékenységével járó csontritkulás ne alakuljon ki. Hogyan lassítható a csontvesztés folyamata, és mit tehet az, akinél már diagnosztizálták az…

Szólj hozzá!

Címkék: sport tippek csontritkulás megelőzés mozgás tanácsok csonttörés oszteoporózis prevenciós csontritkulás kezelése csontritkulás megelőzése csontritkulás kockázata törésveszély



Az ülés az új dohányzás! Ötletek ülőmunka közben végezhető gyakorlatokra

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2017.11.20. 09:53

Az irodai munkát végzők nagyrésze sokszor órákon át ül egy helyben, a rájuk zúduló feladatok megoldására koncentrálva - ezzel azonban renegeteget ártanak egészségünknek. Ha félóránként megszakítjuk az ülést, azzal máris csökentettük a korai halálozás illetve a különböző életmódbetegségek…

1 komment

Címkék: sport egészség egészségmegőrzés mozgás egészséges életmód ülőmunka mozgáshiány irodai torna ülő torna torna ülve



süti beállítások módosítása