HTML

Lájkolj minket


9+1 serkentő nyújtás az íróasztal mellé

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.11.25. 05:19

Sokat ül a számítógép előtt? Így frissítheti izmait és agyát.

Szólj hozzá!

Címkék: torna iroda ülőmunka



Mennyit mozogjon naponta egy gyerek?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.09.30. 06:45

Ha egy szülő jót akar a csemetéjének, akkor kisgyerek korától egészen a felnőtté válásáig figyel arra, hogy rendszeresen mozogjon.

Szólj hozzá!

Címkék: sport iskola torna óvoda kamaszkor mozgás gyerekkor bölcsőde mindennapos testnevelés



Otthoni gyakorlatok merev nyakra

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.03.18. 06:45

A nyakfájásnak számos oka lehet az elfekvéstől kezdve az izommerevségen át egészen a nyaki porckorongsérvig, illetve a régió fájdalma lehet az adott tájéknak vagy közvetlen környezetének belső szerveiből kiinduló kisugárzó fájdalom is.

Szólj hozzá!

Címkék: torna nyak nyakfájás otthoni torna merevség



Mit tehetünk a szétnyílt hasizom ellen?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.10.29. 04:51

Régen kevés szó esett róla, pedig minden második anyát érint a szétnyílt hasizom problémája. Ha a has hónapokkal a szülés után sem rendeződik vissza, továbbra is kidudorodik, az nemcsak esztétikai probléma. Deréktáji fájdalom, hátfájdalom, gátizomgyengeség, vizelettartási problémák, a kismedencei…

Szólj hozzá!

Címkék: szülés torna hasizom szétnyílt hasizom



4 kezdő jógapóz a gerincferdüléssel élőknek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.07.30. 07:10

4 olyan egyszerű jógagyakorlatot mutatunk be, melyek otthon is bármikor elvégezhetők. Mivel minden mozgásformánál fontos az óvatosság és a fokozatosság, ezért mielőtt belekezdene a gyakorlatokba, kérje ki orvosa, gyógytornásza véleményét.

Szólj hozzá!

Címkék: torna jóga gerincferdülés



Fáj a nyaka? Tornáztassa! 2. rész

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.02.27. 05:40

Egyre többen szenvedünk nyakfájdalomtól, aminek az egyik leggyakoribb oka, hogy folyamatosan a telefonunkat nézegetjük, és ezért a nyakunk állandósult, rossz tartásban helyezkedik el. Ez hosszú távon a nyaki gerinc deformitásához, degeneratív folyamatok kialakulásához, koncentráció csökkenéshez és…

Szólj hozzá!

Címkék: torna nyak nyakfájás tornagyakorlatok nyakfájdalom



Mit tegyünk, ha sokat kell egy helyben állnunk?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.05.10. 11:04

Sok olyan helyzet fordulhat elő, de számos munkakör is létezik, amelyben sokat egy helyben állni, és nem tudunk leülni. Ez nemcsak fárasztó, de a gerincnek, a vérkeringésnek sem igazán előnyös.  Mit tehetünk ilyen helyzetekben gerincünk védelmében?  

Szólj hozzá!

Címkék: állás torna mozgás gerinc gerincvédelem gyógytornász vérkeringés testtartás



Hajlékonyság: adottság vagy gyakorlás kérdése?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.02.07. 14:11

A legtöbben azt gondolják, hogy hajlékonyság éppen olyan velünk született adottság, mint a szemünk színe vagy az, hogy milyen magasra növünk. Olyan jellemző, amin nem tudunk változtatni, így nem marad más, mint elfogadni, amit a természettől kaptunk. Ha merevek vagyunk, és az is gondot okoz, hogy…

Szólj hozzá!

Címkék: sport torna mozgás nyújtás hajlékonyság rugalmasság ízületek nyújtógyakorlatok



Mi az a szétnyílt hasizom és mit tehetünk ellene?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.12.13. 11:56

Régen kevés szó esett róla, pedig minden második anyát érint a szétnyílt hasizom problémája. Ha a has hónapokkal a szülés után sem rendeződik vissza, továbbra is kidudorodik, az nemcsak esztétikai probléma. Deréktáji fájdalom, hátfájdalom, gátizomgyengeség, vizelettartási problémák, a kismedencei…

Szólj hozzá!

Címkék: terhesség gyógytorna torna hasizom hátfájás vizelettartás szétnyílt hasizom derákfájás



Így szabadulhat meg gyorsan a nyakfájástól!

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.06.22. 12:16

Egyre többen szenvedünk nyakfájdalomtól, aminek az egyik leggyakoribb oka, hogy folyamatosan a telefonunkat nézegetjük, és ezért a nyakunk állandósult, rossz tartásban helyezkedik el. Ez hosszú távon a nyaki gerinc deformitásához, degeneratív folyamatok kialakulásához, koncentráció csökkenéshez és…

Szólj hozzá!

Címkék: gyógytorna torna nyakfájás tornagyakorlatok nyakfájdalom gyógytorna gyakorlatok nyaktorna sms-nyak gyógytorna videó nyaktorna gyakorlatok nyakfájás megelőzése nyakfájás kezelése nyakfájás enyhítése



süti beállítások módosítása