HTML

Lájkolj minket


7 tanács a gerinckímélő futáshoz

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2021.03.11. 06:26

A futás együtt jár az ágyéki porckorongra ható, állandóan ismétlődő, repetitív stresszhatással. Amikor a sarokcsont, futás közben a talajhoz csapódik, az ágyéki gerinc a test tömegének közel 3-6 szorosát viseli plusz teherként. Emiatt a futóknál az életük során 75%-os a derékfájdalom előfordulása.

Szólj hozzá!

Címkék: futás bemelegítés gerinc gerincsérv gerincproblémák



Járvány alatti sportolási lehetőségek

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.11.26. 09:58

A COVID-19 világjárvány második hulláma miatt Magyarországon is bezártak az edzőtermek, sportcentrumok, uszodák stb., de ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk a testmozgásról. Sportolhatunk otthon és a szabadban is!

Szólj hozzá!

Címkék: sport futás hideg mozgás járvány otthoni mozgás COVID-19



A futástól a nordic walkingig: kardiómozgások minden korosztálynak

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.05.29. 06:54

A jó idő beálltával egyre többen szánják rá magukat a futásra, kerékpározásra vagy valamilyen egyéb kardiómozgásra. De mit is értünk pontosan kardiózáson? Kinek melyik formája való, és mire kell figyelnünk, mielőtt belevágunk?

1 komment

Címkék: úszás futás mozgás spinning gyaloglás kocogás nordic walking kardió kardiovaszkuláris edzés



A bemelegítéstől a megfelelő cipőig: így csökkentheti a futósérülések esélyét

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.12. 06:24

A rendszeres futás segít az egészségünk, a testsúlyunk, a jó közérzetünk megőrzésében. De csak akkor, ha körültekintően járunk el, és mindent megteszünk a sérülések elkerüléséért. Összegyűjtöttük, hogy mire kell figyelni ahhoz, hogy a mozgás valóban öröm, és ne új egészségügyi problémák forrása…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés sérülés izom futás izület futócipő futótechnika futósérülés



Hogyan készüljünk fel egy utcai futóversenyre?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2020.03.09. 05:43

Egészségünk megőrzése és a sérülések elkerülés miatt nem mindegy, hogy miként készülünk fel egy futóversenyre. Összegyűjtöttük, hogy mit érdemes a verseny előtt fél évvel, egy hónappal, egy héttel és egy nappal csinálni, hogy igazán eredményesek legyünk.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés táplálkozás futás mozgás felkészülés futóverseny



Cooper teszt: sokan utálják, de hasznos

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.11.29. 16:22

Bizonyára sokak emlékezetében élénken él még az emlék az iskolai tornaórák Cooper tesztjéről. De ki is az a dr. Cooper és mire való a róla elnevezett teszt?

Szólj hozzá!

Címkék: teszt sport futás cooper



Cikinek érzi, hogy nem szeret futni?

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.08.16. 10:13

Országszerte számtalan futóversenyen, évről-évre egyre több amatőr sportoló teljesíti a különböző távokat. Mindenki kocog, fut, versenyeken indul, futós képeket oszt meg magáról, számolja a kilométereket, méri a részidejét, a pulzusát és a különböző futócipők hihetetlen tulajdonságairól beszél. Mit…

2 komment

Címkék: tipp sport futás futóverseny újrakezdők



Ezekre figyelj életed első utcai futóversenye előtt

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.03.29. 07:39

Egyre népszerűbbek az utcai futóversenyek, mind többen érzik úgy, hogy ki kell próbálniuk magukat egy ilyen viadalon is. Ráadásul most indul a szezon, tavasztól őszig számos verseny lesz Budapesten. De mire kell figyelni akkor, ha valaki életében először indul egy utcai…

Szólj hozzá!

Címkék: sport verseny futás maraton mozgás felkészülés futóverseny



Csak lassan a testtel! Így kezdjük a sportolást sérülésmentesen

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2019.02.20. 14:22

Az év elejét sokan kezdik azzal az elhatározással, hogy véget vetnek a tespedésnek, leadják a felesleges kilókat, újra elkezdenek sportolni. Vannak, akik éveket, évtizedeket hagytak ki, de aztán megérik bennük az elhatározás, hogy tesznek valamit az egészségükért. A hirtelen jött sportolási kedv…

Szólj hozzá!

Címkék: sport sérülés futás bemelegítés mozgás újrakezdés



Kezdő futók 6 tipikus hibája

szerző: Gerinces Magazin létrehozva: 2018.08.29. 07:00

A futás remek mozgásforma! Mindenki számára egy könnyen kivitelezhető sportolási lehetőség. Nem szükséges hozzá sem tornaterem, sem drága felszerelés, még sporttárs sem, elég egy jó cipő és az elhatározás, és lehet is kezdeni. Ugyanakkor az egyszerűségben csapda is rejlik:…

13 komment

Címkék: futás futócipő futóedzés



süti beállítások módosítása