A mozgás, az aktivitás az egészségőrzés legjobb eszköze: serkenti a keringést, az anyagcserét, az emésztést, karbantartja a mozgásszerveket, segít megőrizni az optimális testsúlyt. Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást. Kezdhetnek-e edzésbe azok, akiknek vérnyomásproblémáik vannak?  

Több mozgásszervi betegség jár visszatérő, krónikus fájdalmakkal. Sajnos, az érintettek számára a nyári hónapok a hőség és a nagy páratartalom miatt még nehezebbek. Hogyan kerülhetik el a fájdalom fokozódását a krónikus fájdalomtól szenvedő betegek, és hogyan találhatnak a nyárban a betegségük ellenére ők is minél több örömet?

Ma már nagyon sok helyen a világon komplex felmérések alapján választanak sportágat, ezáltal már fiatalkorban specializálódnak és célirányosan, tudatosan hoznak döntést. A sportágválasztási felmérések célja, hogy a fiatal sportolóknak (és szülőknek) iránymutatást adjon, hogy a gyerek/sportoló biológiai és mentális képességei mely sportágak űzésére teszik őt a leginkább alkalmassá, mely sportágakhoz van meg benne a biológiai potenciál a sikerességre. Mik lehetnek ezek, illetve miket kell figyelembe venni?

Túlsúly és elhízás tekintetében Magyarország világviszonylatban a negyedik helyen áll. Itthon 10 nőből 6 és 10 férfiból 7 tartozik túlsúlyos/elhízott tartományba. A túlsúly és az elhízás szív-, és érrendszerre, illetve daganatos megbetegedésekre gyakorolt káros hatását sokszor halljuk, azonban ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a testsúlytöbblet a tartásproblémákra, illetve a gerincbántalmak korai kialakulására is hatással van.

A technikai fejlődés alapjaiban változtatta meg az életünket az elmúlt évtizedekben. Az okostelefonok és laptopok elterjedése egyfelől jelentősen megkönnyítette a munkavégzést, másfelől viszont korábban nem is sejtett egészségügyi problémákhoz vezetett. A kényelmes, hordozható, könnyű laptopok használata például komolyan megterheli a gerincet, hát- és nyakfájdalmakhoz vezethet. De mit tegyünk, hogy elkerüljük a káros következményeket? Íme, hét ötlet az egészségesebb laptophasználathoz.

Fotó: yanalya / Freepik

A mozgásszervi fájdalmak jelentős részét krónikus gyulladásos folyamatok okozzák. Ezeket nemcsak gyógyszerekkel enyhíthetjük, hanem tudatosan összeállított, sok gyulladáscsökkentő táplálékot tartalmazó, illetve a gyulladást elősegítő ételeket kerülő étrenddel is.

Sokan megtapasztalták már azok közül, akik rendszeresen sportolnak, hogy elég egy rövid kihagyás, és az izmok máris gyengülnek, a méretük pedig csökken. Igazságtalan, de sajnos tény, hogy rövidebb idő alatt lehet elveszíteni, mint felépíteni egy esztétikus, erős izomzatot. Jó hír viszont, hogy létezik izommemória, vagyis könnyebb újraépíteni egy valaha létezett izmot, mint a nulláról elkezdeni az edzést. De miért épülnek le az izmok ilyen hamar?

Fogyni szeretne, edzőteremben erősödne, vagy esténként frissítő kocogásra, futásra indul? Mielőtt belevágna, szánjon néhány percet az izmai, ízületei bemelegítésére: az egész szervezete meg fogja hálálni ezt a figyelmet!

Fotó: tirachardz / Freepik

Sok olyan helyzet fordulhat elő, de számos munkakör is létezik, amelyben sokat kell egy helyben állni, és nem tudunk leülni. Ez nemcsak fárasztó, de a gerincnek, a vérkeringésnek sem igazán előnyös.  Mit tehetünk ilyen helyzetekben gerincünk védelmében?

Ülőmunkát végez, sokat kell emelnie, vagy más körülmény miatt éri egyenlőtlen terhelés a gerincét? Esetleg már érzi is ennek a következményeit, Önnek is egyre gyakrabban fáj a nyaka, a háta, a dereka? Néhány tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek ezek elkerülésében.