A mobiltelefonok és különösen az okostelefonok megjelenése óta az életünk radikálisan megváltozott. Naponta átlagosan 1-3 órát töltünk a mobiltelefonunk fölé hajolva, lényegében mindenhol: utazás közben, étkezés közben, de sokan még sportolás közben is a mobiljukba mélyednek. Ez a változás brutális hatással volt a testünkre is. A telefon fölé görnyedés megváltoztatja a testtartásukat, ami komoly hatással van az egészségünkre. De hogyan ellensúlyozhatjuk ezt az újfajta terhelést? 

A legtöbben azt gondolják, hogy hajlékonyság éppen olyan velünk született adottság, mint a szemünk színe vagy az, hogy milyen magasra növünk. Olyan jellemző, amin nem tudunk változtatni, így nem marad más, mint elfogadni, amit a természettől kaptunk. Ha merevek vagyunk, és az is gondot okoz, hogy lehajolva az ujjunk hegyével megérintsük a lábujjunkat, akkor ezzel kell együtt élni. Pedig a hajlékonyság, a lazaság bár részben valóban velünk született adottság, kellő szakértelemmel fejleszthető is.

Itt a tél és vele a síszezon. A magyarok közül is egyre többen választják ezt az izgalmas sportot téli kikapcsolódásnak. Sajnos a statisztikák szerint a magyar síelők gyakrabban szenvednek baleset, mint azok, akik olyan országokban élnek, ahol többet tudják gyakorolni a síelést. Mivel a természeti adottságok miatt a Magyarországon élők nem tudnak annyit síelni, mint az osztrákok, szlovákok, szlovének vagy olaszok, nekünk még alaposabban fel kell készülnünk a szezonra. Már csak azért is, mert a síelés az egyik legbalesetveszélyesebb sport, gyakran vezet csonttörésekhez, ficamokhoz, szalagszakadásokhoz. De hogy is kell alaposan felkészülni?

A gerincbetegségek és az azokhoz társuló panaszok, például a nyaki, hát- és derékfájdalmak, mozgáskorlátozottság okának tisztázásához számos diagnosztikai eszköz, képalkotó eljárás áll a szakorvosok rendelkezésére. Összegyűjtöttük ezek közül a legfontosabb vizsgálati lépéseket, módszereket, amelyekkel a beteg a gerincgyógyászati diagnózis megszületéséig találkozhat.

Hétvégi kikapcsolódásra készül, szívesen pihenne valamelyik fürdőhelyen? Érdemes utánanézni, hogy hol milyen gyógyhatású, összetételű gyógyvíz áll rendelkezésre, melyik javasolható leginkább Önnek, melyik mennyire javíthatja az egészségi állapotát!

Fotó: Dragana_Gordic / Freepik

Gyakran fáj a dereka vagy az egyik lába, esetleg viszonylag kis mozgástól is a túlterhelés tünetei jelentkeznek az ízületeiben? Panaszait okozhatja egy olyan apró eltérés is, amelyre nem is gondol: előfordulhat, hogy a lábai nem teljesen egyforma hosszúak, ezért állás, járás során a teher nem egyenletesen oszlik meg köztük.

Fotó: rawpixel.com / Freepik

A téli időjárás, a nagy hideg nemcsak a bőrünket vagy a felsőlégutakat teszi próbára, hanem az ízületeinket is. Az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat. Idővel sajnos, eltérő mértékben ugyan, de mindenkinél kopásnak indulnak. Ezzel együtt érzékenyebbek lesznek az időjárásra is. Az ízületi fájdalom mégsem csak az időseket érinti, sok fiatal vagy középkorú is tapasztalhatja, hogy egy nagy téli futás vagy egy kiadós séta után a hidegben fájnak az ízületei. Ezért kell komolyan venni az ízületek védelmét hideg időben. De mit tegyünk? Öt tipp, ami segíthet. 

Régen kevés szó esett róla, pedig minden második anyát érint a szétnyílt hasizom problémája. Ha a has hónapokkal a szülés után sem rendeződik vissza, továbbra is kidudorodik, az nemcsak esztétikai probléma. Deréktáji fájdalom, hátfájdalom, gátizomgyengeség, vizelettartási problémák, a kismedencei szervek süllyedése és később esetleg sérv kialakulása is kapcsolódhat hozzá. Jó hír viszont, hogy tornával viszonylag gyorsan orvosolható. Nem szabad beletörődni, lehet és kell is tenni ellene!

Minél idősebb valaki, annál súlyosabb következményekkel járhat egy elcsúszás, elesés, hiszen az életkor emelkedésével gyengülnek, könnyebben törnek és nehezebben regenerálódnak a csontok. Hogyan kerülhetők el a gyakori téli gyalogos balesetek?

Mozogni szeretne, de fáj a térde, csípője, porckopás gyötri? Önnek sem kell – nem is szabad! – lemondania a mozgásszerveket erősítő, a keringést és az anyagcserét serkentő, a szervezet egészére jótékonyan ható mozgásról. Ismerkedjen meg az ízületeket kímélő mozgásformával, a nordic walkinggal!